核桃放久变黑了 还能吃吗（很多人可能都吃错了 今天告诉你答案）

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核桃是一种营养很高的食物，经常吃点核桃，对身体大有益处，核桃中的油酸和抗氧化物质，可以益智健脑、保护心脑血管，一定程度上是可以预防冠心病和心血管疾病的。但不知道大家有没有发现这样一个现象：核桃买回来之后，放久了颜色就会变黑，这是发霉了吗？还能不能吃了？答案或许和你想的不太一样，但再者之前，我们要先了解其原因。

为什么核桃放久了，颜色会发黑，是发霉了吗？

一种原因是核桃的外皮发生了氧化反应。核桃的外皮是有很多的黄酮类物质和多酚的，这些物质在有氧的环境下就很容易的会陈胜氧化反应，核桃皮的颜色就会发黑，大多数这种核桃都是比较残缺的，不是很完整的一个形状。若是打开后发现里面的核桃仁的颜色是正常的，没有发黑口味也正常，是可以食用的；但若是核桃仁有异味，颜色也不对，为了健康着想，还是不要吃了。

另一种原因是核桃出现了病变。因为核桃在采摘的过程中，很容易抽到病害的侵袭，可能会感染上黑斑病，这种情况下，不仅核桃的外皮会发黑，里面的核桃仁大多也已经发黑变色了，而且一闻核桃的话，还会有异味，像这种核桃，最好还是不要继续吃了，不要觉得浪费，毕竟身体健康和浪费几个核桃来说，前者才是大事。

核桃虽然是个好东西，老少皆宜，对身体也有好处，但是好东西也不能随便吃，吃错了反而容易伤身，那不是得不偿失了。下面小编再和大家一起来了解以下，吃核桃的一些禁忌，希望你在平时吃的时候能多加注意，那样养生效果会更好。

以下几个关于吃核桃的注意事项，希望你都清楚

第一，核桃一次性不要吃太多。虽然核桃的营养很高，但是核桃中的脂肪含量也非常多，吃多了很容易肥胖，增加患病的风险，欲速则不达，适量的吃才能滋补身体。建议每天吃核桃的量在25-35克左右，也就是一小把的量，吃太多，可能不但对身体没好处，体内的油脂还会正升高，容易引来高血压高血脂等慢性病。

第二，痰湿严重、便溏的人群不适宜常吃核桃。因为核桃是一种性温的干果类食物，吃多了容易上火，而像痰湿重、体内火气比较大的人，吃核桃就可能会加重这种症状，还容易引起一些不良反应，如口腔溃疡、脸上长痘、牙龈上火等，对身体健康有一定的威胁。腹泻的人吃核桃容易加重症状，核桃中的脂肪含量很多。

第三，购买核桃尽量选未开口的原味的。核桃中有丰富的不饱和脂肪酸，很容易发生氧化反应，若是开口了，发黑的可能就会更大了，虽然方便食用 了，但是对健康却不利，最好购买那种没有开壳的核桃，存放的时间也会长一点，也不会那么容易变质；此外，现在市面上售卖的核桃口味多样，比原味的口感可能要好，尤其是小孩子更愿意是这种被加工过的核桃，但是这种核桃的糖分比较高，吃多了容易发胖，对生长不利。

所以，综上所述，核桃放久了，是存在另种原因的，若是外皮发生氧化了但里面的核桃仁并没有发黑的话，是可以食用的；但若是核桃受到的病毒的侵害，那么外皮和核桃仁可能都已经变质了，最好还是不要食用了。平时大家吃核桃的时候，小编也建议能清楚以上的几个禁忌，避开它，或就不易对身体造成伤害了，看完文章，不妨也告诉家人，防止吃错了伤身体。

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