癌症康复请记住这16字：起居有常 饮食有节（运动有度 调节有方）

由于每个癌症患者的情况各不相同，因此，要做到这四个方面，也应有所不同，切合实际，不盲目仿效。

1.起居有常：

规律的生活，合理安排作息，防止人体“生物钟”受损。

提高睡眠质量，保证有充足的睡眠时间。人的一生，有1/3时间是在床上中度过的。充足而安宁的睡眠是人一天劳碌后的主要调理和养息，使人恢复精力，蕴积体力，它比吃任何保健品、补药都强。因此，做到安卧十分重要。老年人一般有6个小时左右就足够了，而年轻人则在8小时左右，多睡并不是好事。

保证居室整洁通气，不宜有过多的电器，面积不宜过大，否则容易吸人气、能量消耗过多，影响免疫力；窗户过大，造成内外温差过大，对人体不利。

遵守道德纲常，既要重养生还要重养德，养身先养心，养心先养德，做人要诚实守信。如果一个人做了亏心事，沉重的思想负担和内疚的心理，使免疫力下降。

老年癌症患者，缺乏阳刚之气，晚上尽量不要外出，以免阴气侵入而致病。

2.饮食有节，

要做到合理、科学、节制。

饮食的质：人体组织细胞的代谢、组织细胞的修复，都要依靠足够的营养作保障。因此，必须注意食物的营养；

饮食的品种：饮食要科学，品种要多样化，多吃抗癌食物，多吃弱碱性食物，少吃反季节的蔬菜，霉变食物或腌制食物等。日本国立癌症预防研究所排列的20种抗癌蔬菜名单；常见的弱碱性食物；对不同病种的患者，可以选择针对性食物，例如：肺癌患者可以多吃菠菜，因为菠菜中含有多种抗氧化物，其次番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果等，可以预防肺癌的发生。又如乳腺癌患者，多吃海带有助于预防乳腺癌，肠癌患者多吃茭白，可以使结肠癌的风险降低30%

饮食方式：把握好速度、温度、硬度和饱度。

饮食结构：有荤有素，以素为主；有生有熟，注意营养成分的损失；有粗有细，多吃粗食；少脂肪多蛋白；少咸少甜等

3 运动有度：

生命在于运动。癌症患者的运动要把握好“恒、顺、异、度及心”五个字

恒：要持之以恒，每天坚持运动；

顺：要顺序渐进，开始时运动量少一点，随着身体的恢复，慢慢增加运动量，且不能感到疲劳。

异：要因人而异，不可以仿效

度：要掌握适度的运动量，不要参加竞技体育项目的运动，因为它超出了健身的目的；

心：做到气息和运动相协调，不仅养生更要养心；

其次，在选择运动场地时，最好在湖边，树木茂盛的地方，因为这些地方的氧气充足，负离子较多。对患者有益。运动时间最好选择早晨太阳出来以后，避免雾霾天气，傍晚太阳未下山之前。

郭林新气功，是癌症患者的最佳选择，它动静相兼，意、气、神相贯、且有抑制癌细胞的作用，俱乐部每年都要举办郭林气功学习班，由我教学，欢迎广大患者参加。

4 调节有方：

情绪和心情与癌症患者康复关系甚大，经常保持良好的心态，康复就会伴随而行。

调节有方，关键是经常保持坚忍心、感恩心、知足心、宽容心、和快乐心。

坚忍心：坚强地面对癌症和各种困难，不惧怕、不畏缩，坚持信念，勇往直前。

感恩心：感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。感恩生活给予你的一切，这样才会有一个积极的人生观，才会有一种健康的心态。爱是纯的，心是诚的，感恩是真实的，感动是永恒的。感恩的心便是充实而幸福的。

知足心：人要知足，不要为名、利、地位所困惑。房子不在多，够住就行；饮食不在好，吃得科学就好；衣服不在贵，穿着舒服就行；钱不在多，生活有余就行。不要攀比，要和自己过去比，你就知足了。

宽容心：海阔天空，自得其乐，大益身心，量大福大。

快乐心：我们要以快乐来陶冶自己的性情，“笑一笑，十年少”，愉悦的心情，是健康的源泉。

富人有钱买不来生命，穷人也有自己的乐趣。癌症患者可以从生活中去酿造属于自己的春天，使得生活在清静中透露生机，无为中却是有为，闲逸中自有情趣，始终沉浸在希望、期待、充实与快乐的气氛中。

人的快乐，无处不在，知足常乐，自得其乐，助人为乐，运动之乐，天伦之乐，忘记之乐，忍让之乐，宽容之乐，学习之乐，平静之乐。乐在其中，康复就在眼前。

走出家庭，融入社会，广泛参加各种社交活动，是自己不至于感到孤独，生活充实丰富。参加群体抗癌组织，走共同康复的道路。在康复组织内“同病相怜”可以互相交流，互相帮助，进行“话疗”受益匪浅。

唱歌，听音乐，看书，下棋等等，可以陶冶情操，有利于癌症康复。愿广大癌症患者，创造生命的奇迹，塑造人生的辉煌，我们携手前进在康复的大道上，迎接美好的明天。

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