找出你肥胖的原因（对症下药）

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据悉，医学界称为人类“死亡五重奏”的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病都与过度肥胖有关，而进行体重管理能有效降低慢病的风险，也能缓解慢病症状，因此健康体重对于身体健康实在太重要了，这也让健身、减肥成了经久不衰的话题，但如果找出自己肥胖的原因，会让效果事半功倍。

一、遗传因素

1、肥胖有家族聚集的倾向。血缘关系越近，肥胖发生机率越大

2、节俭基因的存在。幼年时期如果经历过饥饿或战争，身体会习惯将摄入的能量直接转化为脂肪用来抗饿，现在生活水平越来越好后，摄入能量相较以前也越来越多，节俭基因仍发挥着作用，进而导致肥胖。

对于这种由基因产生代谢紊乱导致的肥胖基本没办法改变，但是可以提早预防，通过均衡饮食、适当运动、心理调节、保持良好生活方式来控制体重。

二、膳食因素

1、摄入过多的能量。吃得多却动得少，能量堆积在体内。

2、营养素缺乏。当体内B2、B3、B6、饮水不足以及肌肉缺乏时，导致食物难以代谢出去，也会导致肥胖。

三、缺乏运动。当每天摄入的能量与每天消耗的能量相等时，体内没有能量堆积，就不会产生多余脂肪，吃动两平衡，才能保持健康体重。

四、心理因素

1、对自己的不自信，盲目追求瘦体重。

2、压力大产生不良的生活方式，进而导致肥胖。

五、病理性肥胖。由于一些激素异常或疾病造成的肥胖。

正常体重BMI在18.5~24之间，BIM=体重（kg）/身高（m）^2

例如，某人身高180cm（1.8m），体重75kg，则其BMI为75÷1.8÷1.8=23.15，属于正常范围内

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