过度肥胖 对身体有哪些影响呢（冬季应如何减肥呢 花时间看看吧）

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对于女性朋友来说，都希望保持苗条的身材，因为过度肥胖，不仅会影响个人的颜值，也会对身体造成严重的影响，多数女性会选择节食的方式。

但是，长时间节食，不仅会影响人体正常的健康，而且，在恢复饮食之后，也会出现严重的反弹情况，从而导致体重飙升，所以，女性在平时要选择合理的减肥方式。

而对于女性来说，如果过度肥胖的话，对身体到底会有哪些影响呢？一起来了解一下吧。

过度肥胖，对身体有哪些影响呢？

影响寿命。对于人体来说，如果过度肥胖的话，也会影响到个人的寿命，因为过度肥胖，就会增加患病几率，从而就会导致心脏收缩功能受损。

而且，也会加重各项器官的负担，导致三高疾病的产生，对身体健康是非常不利的一件事。

所以说，在平时要积极的减肥，保持好的身材，这样才有利于保护个人的健康，希望你不要忽视了。

易患糖尿病。对于一些身材过度肥胖的人群来说，也会增加患上糖尿病的几率，因为身材过度肥胖的人，比较爱吃一些高油、高糖的食物。

这样就会导致体内血糖不受控制，增加患上糖尿病以及并发症的危险。

所以在生活中，一定要注重积极的减肥，只有保持合理的身材，才有利于保护个人的健康，预防糖尿病的发生。

影响身心健康。爱美之心人皆有之，如果过度肥胖，不仅会影响外观，也会导致身心健康受到损伤。

因为对一些身材过于肥胖的人群来说，也是可以疏远他人，自己的心理上也会产生一定的偏差，处处碰壁，不知不觉之中，就会给自己的身心产生极大的影响。

所以在生活中，一定要注重及时的减肥，而且，若你身边也有一些身材过于肥胖的人群，一定要学会多安慰她，或许你不经意的言语，也会对他产生伤害，希望你别忽视了。

所以说，身材过度肥胖的话，对身体也会有以上几个影，响希望你能够及时的减肥，而进入冬季，应该如何减肥呢？下面就和小编一起来学习一下吧。

冬季应如何减肥呢？花时间看看吧

三餐合理。因为冬季气温相对较低，人的胰岛素在6:00~8:00处于分泌低谷，17:00~19:00处于分泌高峰，胰岛素能够促进脂肪在体内沉积，这也就是为什么晚餐吃多了会发胖。

所以，在早中餐的时候，可以常吃一些高蛋白、高纤维素的食物，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出。

像常见的糙米、燕麦、苦瓜、黑豆等都是不错的选择，能够促进毒素排出，加速脂肪的燃烧，同时也可以补充瘦素，抑制脂肪的合成，帮你保持好身材。

选对水果。相信很多减肥期的女性，会选择吃一些水果，认为这样能够起到减肥的效果，减少热量的摄入，但是，在选择水果时，一定要注意，像牛油果、荔枝、香蕉属于高糖分的食物，摄入过多，就会导致过度肥胖的问题产生。

所以在平时，尽量选择一些低卡的水果，像苹果、柚子、梨等，能够帮助补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，同时也可以在肠道内部与食物中部分脂肪酸结合，减少脂肪的吸收，帮你保持好身材。

坚持运动。很多人到了天冷的时候，就会不想活动，但是这样的话，反而会造成肥胖的情况，所以在冬季，不妨适当的进行一些有氧运动。

也可以坚持慢跑、跳绳等，能够帮助促进体内毒素代谢，加速脂肪的燃烧与分解，起到减肥瘦身的功效，让你体重悄悄降下来，帮你保持苗条的身材。

减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，所以在平时，要坚持下来，只有保证合理的身材，才有利于彰显个人年轻的状态，同时也有利于自身的健康。希望你在冬季悄悄变美，然后春夏惊艳所有人。

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