冬季要如何好好养生

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随着12月的来临，冬季已经不知不觉地走进大家的生活。冬天是一个非常寒冷的季节，而且中医也说了，冬季是藏匿精气的季节，所以说冬季的养生是非常重要的，接下来让我们看看在冬季该如何养生。

首先，保暖在冬天是非常必要的，特别要注意颈部和脚部的保暖，如果颈部受凉就很可能会引起头痛。寒从脚起，所以对于脚部的保暖也是非常重要的。对于女生来说还要特别注意腹部的保暖。

冬天要注意室内的通风。在冬天由于寒冷，很多人习惯把门窗都关得严严实实的，但是这样做的话会造成室内的二氧化碳的浓度过高，而且呼吸道感染的概率也会更高。

晚上睡觉前泡脚有助于入睡。泡脚有利于脚部的血液循环，疏通经络，扩张毛细血管。而且脚部有很多的经络，泡脚可以改善脏腑功能，对改善睡眠质量有很大的帮助。

适当的运动。随着冬天的到来，我们的四肢也比较僵硬，所以适当的运动有利于促进我们的新陈代谢，但是注意运动后要保暖，不要着凉。

保证良好的睡眠。最好晚上11点前入睡，因为11-凌晨1点事肝的排毒时间，这段时间要熟睡，这对于你自身的免疫力和你的皮肤都有非常大的好处。就中医来说，早睡以养阳气。所以说，早睡是我们抵抗疾病的一个非常重要的途径。

可以适当的进补。冬天是比较适宜进补的一个季节，不过这也因人而异。不过一般人可以在冬季吃一些温补的食物，这对于你护住阳气有一定的帮助，因为冬天寒冷，易损阳气。

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