春夏养脾胃（该怎么养）

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夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体也相应进入较快的新陈代谢阶段，阳气在外，伏阴于内，常常感烦躁、胃口不佳、乏力、汗多。中医养生提倡顺应四季，人体在这一阶段，也应顺应自然，在这阳气升发的季节，提升自己的阳气，为来年的健康打下基础。

《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说在这壮美秀丽的季节，人们应当晚睡早起，不要厌倦于天长日热，要调神精气，不怒不躁，让自身的阳气自然宣发，顺应夏气。总的来说，夏季养生，在精神上宜调神静气，戒躁戒怒；起居上宜晚睡早起，注意避暑；饮食上，宜春夏养阳，省苦增辛。

1.调神静气

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……使志无怒。”意思是说夏季人们不应动怒，怒则伤肝，使肝气过于充盛，根据相生原理，心气易太过，夏季本应“通于夏气”，却适得其反。此外，夏季炎热，应注意“用热远热”，如《摄生消息论·夏季摄生消息》所说：“更宜调息净心， 常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”与之相反，夏季宜多保持心情愉快，乃是养生之道，心主喜，保持心情愉快，可以调畅心气，得以外泄。

2.夜卧早起

而夏季的晚睡早起，乃是因为要顺应夏季的昼长夜短，晚睡也不是一味地要求晚睡，而是因为夏季日落的延后可适当推迟休息时间。所谓“顺于正阳，以消暑气”，即是这个道理。另外，当暑气过盛之时，也应注意避暑，以防暑气太过，损伤人体正气。但现代人群多喜欢使用空调、电扇，特别是将冷风直对人体皮肤，夏季皮肤腠理疏松，毛孔多张开，这样容易使得寒邪入侵，导致气滞血瘀，损伤体质。正确的夏季避暑方法，因如《摄生消息论·夏季摄生消息》中所记载：“惟宜虚堂、净室、水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉。”

3.少苦增辛

《摄生消息论》有云：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，以减苦增辛以养肺。”夏季炎热，心火容易亢盛，火克金，容易损伤肺气，而苦味入心，辛味入肺，故夏天可适当地减少苦味，而食用一点辛味的食物，如紫苏、生姜、砂仁、豆蔻等。

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