1药网科普：男人这事儿干多了（伤肾）

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【1药网专栏关爱肝肾健康】

身体的病症，尤其是癌症，往往不是突发的，跟我们长期不健康的生活习惯相关。1姐将带大家了解自己的身体，分析各种疾病的成因，培养健康的生活习惯，杜绝癌症的发生。

在现代生活中，补肾好像是男人的专属，这和民间流传千年的“男怕伤肝，女怕伤肾”的说法相悖。

医学认为肝肾作为人体器官同样重要，只是男性更容易肝损伤得肝病，女性更容易肾损伤得肾相关疾病，这与生活偏好和人体结构有很大关系。

中医认为，人的生长、发育、生殖、衰老各个阶段都与肝气、肾气紧密相关。

男人的性功能与肝的疏泄功能密切相关，肝气郁结会引发各种男性疾病，喝酒会损害肝脏，很多男性喜欢饮酒抽烟，所以容易伤肝。

女性更容易伤肾，是因为女性有一些特有的生理现象，如月经、妊娠、分娩、哺乳等，这些过程都与肾脏关系密切，女性孕育时会对肾脏造成负担，中年女性肾虚的情况要比男性更严重。

根据《柳叶刀》发布的全球慢性肾病的调查数据显示，女性肾病发病率为9.5％，男性为7.3％。女性的肾病发病率是男性的1.3倍，女性得肾病的几率要高于男性。

肝肾都与身体生殖发育有联系，那它们彼此是一种怎样的关系呢？

肝肾同源

肝肾结构和功能有差异，肝的主要功能是解毒，肾的主要功能是排毒。当肝肾功能出问题时，人体的毒素就无法排解，这就是很多药品会标注“肝肾功能不全者慎用”的原因，是药三分毒，肝肾不好，毒就无法排出，良药变毒药。

肝肾在身体的位置和作用虽有所差别，但起源相同，都参与人体的发育生殖过程。

中医认为肝主血，肾主精，在人体机能运行正常的情况下，肝血需要依赖肾的滋养，肾精又需要肝血不断补充，肝为肾之子，肝出问题，肾的日子也不好过。

精血是人身体能量的支撑，夜尿频多、情绪郁闷、失眠多梦、腰腿酸软、性功能衰退等都是肝肾功能虚弱造成的。

肝肾是人体重要的解毒、排毒器官，肝肾功能出问题会对人身体的各个器官造成损害。

男性补肾的前提是要把肝养好，只有肝好了，肾才能好，1药网认为，科学养肝，有三个禁忌。

1.忌酗酒

酗酒对人体的伤害很大，不仅会损害人的大脑神经，对肝脏的损害更是不可逆转的，酒精含有乙醇，过量摄入会造成肝损伤，久而久之就会变成酒精肝，严重时还会引发肝癌。

2.忌胡乱吃药

很多中年男性喜欢乱吃一些保健品来强身健体，或者服用壮阳药，这些药物可能会对肝脏造成损伤，影响肝脏的解毒功能，诱发肝脏病变。

3.忌憋尿

临床数据显示，有些肝损伤是尿憋出来的，很多人早上有赖床的习惯，有尿宁愿憋着，也要在床上多躺一会儿，这其实是种危险行为。肝脏工作了一晚上解的毒，需要排泄出去，不及时排出去的毒素会对肝脏造成损伤。

肾主精，肾不好，人的精气神就不旺，哪些行为是伤肾的呢？

1.长期熬夜

俗话说，喝酒伤肝，熬夜伤肾，是有医学依据的。中医认为白天属阳，夜晚属阴，白天需要运动，夜晚需要休息。身体器官经过白天频繁的工作后，需要在夜晚通过睡眠来修整恢复。

美国宾夕法尼亚州立大学健康行为学的教授做过一项研究，睡眠不足的人尿液浓度高，含水量低，身体会脱水，危害肾脏健康，长期熬夜的人，更容易肾透支。

2.久坐少动

生命在于运动，人之所以有两个肾，就是因为人体需要排出的毒素较多，如果长期久坐不运动，腹腔和下身的血液循环就会受到阻碍，气血运行不畅，不利于毒素的排出，长此以往，肾脏功能就会受到影响。

3.水喝得太少

中医认为肾主水，人体的毒素需要经过尿液排出，水喝得少，尿也会减少，临床证明，尿少的人更容易得肾结石，肾结石不仅会影响肾脏功能，还会引发疼痛。

众所周知，是药三分毒，服用护肝药物可能会对肾造成损伤，食用养肾的药也可能会对肝造成损伤。养肝护肾最好的方法就是选对时机的健康饮食疗法。

养肝护肾分季节

民间有句俗话是“春季养肝冬季补肾”。春天是万物复苏的季节，人的肝气也开始旺盛，是排浊气、通肝的好时机。

肾脏一直被称为阳气生命之源，肾气足了，人才有阳气。冬季天气冷，人体容易受寒，阳气消耗大，是最需要补肾的季节。

养肝吃什么

肝脏的功能是解毒，要想肝脏好，日常饮食需要吃些清淡、低油脂、有营养的食物，少吃高油高盐的食品。

有护肝需求的人可以用枸杞加山楂泡水，适当饮用，对于养肝和修复肝细胞都是有益处的。

补肾吃什么？

女性因为身体结构的特性，每个月的经血流失是造成气血亏虚的主要原因。核桃有温补肾阳的功能，女性可将核桃搭配红枣做成食物食用，可以补肾养血，弥补身体亏虚。

任何对于身体有益的食疗都是建立在适量的基础上的，而身体器官的长期健康运行，需要的是健康稳定的生活习惯，只有养成健康的生活习惯，我们的身体才会少受罪。

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