女性在睡觉时忌做三件事 睡觉前坚持做这些事（皮肤好身体也健康）

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人一天之中有三分之一的时间是处于睡眠状态，可以说人的睡眠是一种最有效的休息方法，不过现在很多人忽略了睡觉的重要性，也忽略了睡眠中的一些细小的事情，这样就有可能会对健康不利。女性朋友在睡觉时，记住这三忌 。

第一忌：忌带手机入睡

现在手机已经成为了一种时尚，很多人都离不开手机，就连晚上睡觉都舍不得放下手机，有的在睡觉之前躺在床上，会看会手机，或者玩一会游戏，有的人在床上“煲电话粥”，往往就拿着手机一起入睡了。其实，这种做法是不好的，经有关专家指出，各种电子设备，其中就包括手机，在使用过程中，会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，在一定程度上会影响人的神经系统，从而导致生理功能紊乱。因此，为了身体健康要尽量在睡觉前不使用手机，更不要带手机入睡。

第二忌：忌戴胸罩入睡

女性朋友在白天戴胸罩一方面是为了展示美，另一方面是为了保护乳房，但是晚上就没有必要带着入睡了。因为，如果长时间穿戴胸罩睡觉，在一定程度上会对胸腔造成压迫，阻碍血液循环，影响健康。而且根据美国夏威夷文明病研究所的人研究称，如果女人每天戴乳罩超过12个小时，患乳腺问题的几率比短时间戴的人高出20倍以上。因此，睡觉的时候最好不要穿戴胸罩，适当的放松身体，对女性健康是有益的。

第三忌：忌带湿入睡

很多女性朋友早上为了匆匆出门，都没有时间去洗头发，因此就把洗头发留在了晚上。经过一天的工作，人比较辛苦，有的人洗完头发之后，不等头发干就上床睡了。其实，这种习惯是影响身体健康的。因为，晚上洗完头，在头发没有干的情况下就去睡觉，会使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，如果直接上床就睡觉，是不利于身体健康的久而久之会就有可能会出现头晕头痛等现象。

中医讲，睡眠是美容养颜的黄金时期，一个好的睡前习惯，可以解决一些肌肤问题，长期下来还可以增加皮肤弹性，能有效地延缓衰老。因为，晚上是肌肤自我修复的最佳时间，皮肤细胞可以吸收到保养品中的各种营养物质，因此，晚上睡觉前可以做好这三件事，皮肤好身体也健康！

第一件事：做好瑜伽

现在很多女性朋友喜欢做瑜伽，其实瑜伽是一个不错的健身方法，女性朋友做好瑜伽，不仅可以使女性朋友保持更好的身材，而且还会使皮肤越来越好。因为，瑜伽能有效地促进新陈代谢，加速血液循环，使皮肤的代谢速度加快，这样就能更好的帮助皮肤排出更多的废物，从而可以很好改善皮肤。所以，女性朋友在晚上可以做一做瑜伽，每天晚上坚持十分钟，可以使人处于一种放松的状态，也能起到很好的美容养颜的效果。建议女性朋友在做瑜伽时，要选择舒适的瑜伽垫，有利于保护好自己的身体。

第二件事：泡好脚

女性朋友泡脚是一种非常好的养生工作，通过用热水泡脚，可以刺激脚上的穴位和反射区，可以促进血液流通，从而皮肤的血液流通速度加快，长时间的坚持，使皮肤越来越红润有光泽。女性朋友在泡脚时，可以加一些红花、玫瑰花、艾叶、花椒等中药食材，会使皮肤越来越好。

第三件事：做好面膜

女性朋友都是喜欢美容的，面膜就必不可少，女性朋友在泡脚的时候，就可以适当的做一下面膜。因为，在泡脚的时候，身体毛孔张开，肌肤新陈代谢加快，这个时候敷上面膜可以有效的帮助肌肤快速的补充水分，让肌肤细胞更加的活跃，维持肌肤状态更加的稳定，更好的补水护肤。

注：图片来自网络

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