侧着睡和仰着睡 哪种更健康（睡眠姿势和健康的关系 和您聊一聊）

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生活中，不同的人睡觉姿势也不一样，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢躺着睡，但从科学的角度分析，趴着睡觉对人的心脏不好，所以多少人更喜欢侧着睡和仰着睡，那你知道这里两种睡姿，哪一种更健康呢？睡眠姿势和健康之间有很“奥妙”的关系，关于睡觉的一些事，本篇文章和你好好聊一聊。

侧着睡和仰着睡，哪种睡姿更健康？

先聊一下侧着睡，这个姿势更受年轻人的青睐，它又被分为左侧睡和右侧睡，中国人更倾向于与后者，也是大家公认的比较健康的睡姿，不会影响心脏供血、呼吸更顺畅，比如胃不好的人，适合这种数值，右倾更有助于肠胃保养。但要注意右侧部位患病的人，不适合，会压迫到受伤的部位，比如患有右侧肺部疾病的人。

左侧卧睡，也是比较好的睡觉方式，身体气道会被打开，可以预防睡觉打呼噜，睡觉是呼噜声太大，会影响家人休息，不妨尝试这种姿势入睡，还有怀孕的人，医生建议也可以选择这种方式入睡，身体左倾，子宫会向右旋转，不会使子宫“歪斜”，可以预防输卵管被压迫。

从人的身体结构来看，人的十二指肠、小肠的出口都在人的左侧，所以患有胃病、肝脏疾病、胆结石患者不宜左侧入睡。

哪些入睡姿势，不被推荐呢？

趴着睡，对身体影响较大，四肢张开，趴在床上，可以使身体快速的放松下来，但是你会发现坚持几分钟下来，会有腰酸背痛的感觉，这也是为什么有的人睡醒之后会越睡越困的原因，因为你睡觉姿势不多，它会使关节和肌肉所承受的重力变大，而你趴着睡，头是不可能朝下的，会朝右或朝左扭，这样就很容易落枕，使颈椎受到伤害。

蜷曲睡觉也不行，一般没有安全感、或最近压力过大的，会使用这样的方式入睡，长时间下来，手臂受到挤压容易发麻，且身体蜷曲还会有影响供血，身体脊柱肌肉也会因为过度拉伸，产生酸痛感。

学会利用枕头，或许可以让你睡得更舒服

睡姿可以决定你的睡眠质量，你的枕头若是能合理利用起来，或许可以提高你的睡眠质量，比如孕妇受激素影响，可能会出现失眠的现象，侧睡时，不妨用腿夹着枕头，给腹部提供支撑点，这样睡觉会更舒服一些。

失眠的人，睡觉时上手空落落的，无法入睡，不妨将枕头当成自己的精神依靠，抱在胸前，可以使肌肉更快地放松下来，帮助你尽快入睡，这个姿势可以让颈椎处于比较放松的状态，可以预防驼背。

经常腰酸背痛的人，大多和颈椎不好有关，可以将枕头垫在腿部关节下面，双腿得到放松，可以减轻腰部的支撑力，提高睡眠质量。

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