女性长期侧睡影响健康吗 左侧卧会压迫心脏（哪种睡姿最健康）

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你每天睡觉是什么样的睡姿？

影响睡眠好坏的因素有很多，除了饮食、情绪、疾病，睡姿也是很重要的一个。可能有的人长期保持一个睡姿，有的人每天的睡姿都不一样，但睡姿不对，身体遭罪，你的睡眠质量也会受到影响。

有的人听说，女性长期侧着睡，对身体不好，左侧卧会压迫心脏，是真的吗？什么样的睡姿是错误的？什么样的睡姿才是有益健康的？下面就具体跟大家聊一聊，希望你选对了。

江女士是一名编辑，每天都坐在电脑前打字，每天坐着的时间长达9-10小时，前段时间她感到腰部酸疼，持续时间长，疼痛感也明显，于是去检查，没想到查出了脊柱侧弯。但她说自己平时很注重坐姿，就是为了预防腰部问题，后来经过交流，医生了解到她有长期侧睡的习惯。

有这个案例可以看出长期侧睡是可能诱发脊柱侧弯的，但可能很多女性都比较喜欢侧着睡，反而会觉得这样睡腰部比较舒服，实则不然。一般来说，人的脊椎连线正常是直线，若长期侧睡，肩颈部肌肉比较紧张，而腰椎为了保持平衡，承受的压力是比较大的，时间长了，脊柱过于扭转，就容易侧弯。

不过，侧睡跟脊柱侧弯并不是完全对等的关系，不是必然的，脊柱侧弯也有不同的种类，发病机制不是都一样。

因为心脏在左边，所以有的人会觉得总是采取左侧卧的睡姿，就会压迫到心脏，不利于心脏健康。但其实人体并没有这么脆弱，从解剖结果的角度来讲，心脏是被肋骨包围着的，对于健康的人来说，左侧卧并不会压迫到心脏，不会引起心脏不适。

但是对于一类人群来说，可能确实要避免经常朝左睡，这类人群就是心衰人群。不过，这也不是绝对的，不是所有的心衰患者都不能左侧卧睡，要根据自己的实际身体情况判断。

仰着睡、趴着睡、侧着睡、蒙头睡是常见的几种睡姿，其实不好睡哪一种睡姿最健康，适合自己的才是最好的，对于不同的人来说，可能最有益健康的睡姿并不相同。

仰着睡：对于多数人来说，仰卧是比较推荐的睡姿，仰卧，身体可以保持平衡，脊柱和腰部也不会承受太大的负荷，可以说是最健康的睡姿。但是对于2类人群来说，就不太适合了，睡觉时打呼噜的人和有胃食管反流情况的人。

侧着睡：侧卧可以减少睡觉时打呼噜的次数，但很多人侧卧时会将头部枕在手臂上，长时间保持这样的睡姿，容易引起血液不循环，手臂容易发麻僵硬。对于上述两类不适合仰卧的人群，推荐选择侧卧的睡姿。

蒙头睡：蒙头睡容易影响人体正常的呼吸，被子里二氧化碳浓度高，但氧气浓度下降了，不仅不健康，也难以进入深度睡眠。

趴着睡：仰有的人喜欢仰卧，但其实趴着睡这种睡姿并不利于健康，不推荐大家很容易引起肩颈部酸疼，而且头部不管是转向右边还是左边，长时间保持一个姿势，颈椎也很受累。

怎么样，这几种睡姿，你选对了吗？睡姿正确，为健康加分，睡姿错误，则隐患多多。另外，除了睡姿，想要睡得更健康，其他方面也有一些要注意的，下面几点，也希望大家放心上：

睡觉要枕枕头，不过枕头的高度有讲究，古语言，三寸长寿四寸无忧。在现代，枕头的高度在10-13厘米左右比较合适。

也要营造一个良好的睡眠环境，比如卧室温度要适宜、关灯睡觉、避免睡眠环境太过嘈杂。

另外，一个优质的睡眠，除了看睡眠质量，睡眠时长和规律性也很重要。做好这些事之外，也要注意保证充足的睡眠，不要经常睡颠倒觉，也不要在饭后立马睡觉或者带着不好的情绪睡觉。

综上所述，睡姿对于睡眠和身体健康的影响是很大的，但左侧卧并不会压迫到心脏，对于一般人来说不必太担心，心衰患者多注意些。最健康的睡姿也是因人而异，不同的人适合什么样的睡姿，上文已有所推荐，如果患有某种疾病，建议咨询一下医生，以免睡错了。

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