睡姿透露出人的身体健康度

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人的一生中，三分之一的时间是在睡觉中度过的，一个好的睡姿可以让身心充分放松，补足能量，第二日精神焕发；不正确的睡姿则让人越睡越累，严重影响身体健康。那么，什么样的睡姿才更健康呢？千奇百怪的睡姿里，又有哪些可能是某些疾病的先兆呢？

中医认为，不通则痛，因此一个良好的睡眠姿势能保证周身气道通达，血络顺畅，不仅可以濡养脉络，还能滋养精神，反之亦然。同时，人睡着之后，意识不起作用，这时候，身体自然选择的睡眠动作往往是潜意识支配的，也是最真实的，而它恰恰就与内在的某些健康特征相关。因此睡姿也成为身体健康的预警器。到底哪些睡姿对身体有害？哪些又是疾病的预警信号呢？和小编一起来看看吧！

五种睡姿看健康：

1、趴着睡，最伤心

喜欢趴着睡或者入睡抱着东西的人，这是与心气不足有关，如果不及时调理心气，长期趴着睡更会对心脏构成压迫，影响到周身气血的运行，出现心脏不适、心衰、呼吸困难等情况。另外心还有藏神的作用，因此只有充分的津液濡养后，藏神才能藏得好，否则就会产生虚热，导致一系列藏神藏不好的表现，如说梦话、磨牙或者梦游的情况。党参叠元肉炖猪心，有黄芪30克、黄连5克、龙眼肉9克、党参15克、猪心一个，猪心能养心补血，而党参和黄芪可以增强抵抗力和补中益气，龙眼肉补益心脾，黄连清热燥湿，这五味材料组成的食补，对改善心气不足补气安神有良效。一旦心气充足，那么周身气血自然运行通畅，久而久之，便改正了趴着睡的习惯，同时将对心脏的危害降到最低。

2、全身侧卧，易脑梗

如果睡觉时，你习惯完全侧睡，并且压住半边的身体，那么时间一长就会出现气血淤滞的问题，这时如果本身已有动脉硬化的症状，那么无疑加重了血流障碍，容易形成血栓，除了侧卧睡以外，睡太久也会诱发心脑血管问题，特别是对老年人，睡太久，会使本身血液粘稠度高的，急剧增加，诱发血栓，中风等重症，因此，每天将睡眠时间控制在八小时以内。

长时间习惯全身侧卧睡觉，或睡太久的人，为了防止半身经络拥堵，造成血栓，中风等情况，可以经常按摩风池、风府、百汇等头部上的穴位，特别是风池和风府，对于日常缓解头晕和头痛等不适，有祛病养生的良效，风池在入后发际一寸，属足少阳胆经，而风府穴在颈部，当后发际正中直上一寸，头为十二经络的诸阳经聚会之处，多按摩刺激，使得身体百脉都通，降低不良睡姿带来的危害。

3、仰面朝天，易伤肺

长时间习惯仰着睡的人，会影响到肺的功能，特别是对于醉酒的人，存在引发气滞而猝死的危险，这是因为人在睡眠时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行，比如舌根下坠或口水流入气管，这便容易造成打呼或呛咳，因此非常不利于肺部气血的运行。另外睡眠之中醒来的时间往往也预示着健康问题，如果你晚上总是1到3点醒，也要注意自己的肝胆问题。

阳陵泉穴是胆经的合穴，专门调节胆囊的功能，而肝胆又互为表里，因此针对半夜容易醒来的人，能很好地辅助调理他们的肝胆问题，有防病治病的作用。针对仰着睡，容易影响肺的功能这一问题，可以饮用百合薏仁红枣茶，有养心安神，润肺祛湿的功效。如果你睡觉时还打呼噜的情况，也可以尝试用花椒水治疗，但需要注意的是，打鼾的成因有很多，可以先去医院检查出原因，再对症调理。

4、枕臂而眠，阻气血

长期枕着手臂入睡，会直接使人上臂的神经受到压迫性伤害，除了导致前臂、手腕、手指麻痹还会对颈椎和肩周产生压迫感甚至引起血栓的形成，而且因为枕着睡时，身体会形成前倾前屈的姿势，使腹压直接增高，长期刺激导致反流性食管炎，在调理方面，可以沿着心包经的走向，从手上向胸上怕打，除了对手臂有一个经络按摩放松的功效外，还能迅速改善周身血液循环，预防如血栓、瘀阻等，由于气血不通而引起的重症形成。

5、蜷着睡觉，伤颈背

喜欢蜷缩着身子睡觉的人，一般女性比较常见，这是因为脾肾功能弱，气血推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢，所以喜欢将手脚缩成一团，但这样的睡姿往往容易出现颈椎病，对胸椎也有一定的影响，因此针对因气血不足造成的蜷缩，可以用生姜大枣红糖水来振奋阳气，另外，也可以用黄豆进行足底按摩，因为黄豆的大小刚好能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢与排毒。

说了这五种睡姿，那么到底怎么睡才是健康的呢？

对于一个健康人来说，建议以右侧卧为佳，不同于全身侧卧时，身体的半边都被压住，右侧卧时要求手自然放于枕前，双腿分开蜷曲，整个人呈半侧卧，这样的睡姿可以减轻心脏的压力，有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，而病龙眼则是养生经书里的睡眠保健法之一，指侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽筋，要知道睡眠和健康是双向影响的关系，睡不好了会导致一些疾病，另一方面针对一些疾病如果采取合适的睡姿，也会起到改善身体的效果。

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