睡姿能够影响睡眠质量（四种睡姿哪种更健康）

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现如今有很大一部分人群的睡眠质量不是特别的好。其实我们知道好的睡眠可以给我们带来健康的身体，让我们精力比较充沛，同时我们也知道睡觉的作用，就是为了让我们的机体放得到放松和休息。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。如果从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑放松。真的是这样吗？

大脑皮层的一个功能，就是让身体绷住劲儿，而不松松垮垮，这是一个人年轻、健康的体现。但是这种绷劲儿过程中大脑是耗能的，即便你停止思考，这种耗能也始终都在进行，想让大脑充分休息，就要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。

仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，这对我们的内脏很重要，但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸，睡觉打鼾就是因此发生。

左侧卧睡姿，由于正常人的人体心脏都在左侧，而左侧睡姿会压迫我们的心脏以及胃部器官，如果患有胆结石或者是胃病等一些疾病就不宜采取左侧卧的睡姿，有些人用这种睡姿睡觉，起来也容易感到腰酸背痛、头晕眼花。不过这种左侧卧睡姿会对我们的心脏功能进行锻炼，也会让我们更不容易得病。

右侧卧可以说是每一位人的最佳睡姿，无论是在经期还是日常，右侧卧都可以让更多的血压流向人体右侧，就能够减轻心脏负担，利于心脏休息。不仅如此，肝脏负责我们的身体解毒，处于人体右上腹，右侧卧也是利于大量血液经过肝脏，让肝脏更可以营养吸收以及新陈代谢。

最不好——俯卧，俯卧，也就是“趴着睡”，几乎没有任何优点。对儿童来说，趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育；对成年人来说，首先，压迫身体会影响血液流动，呼吸不自由，压迫内脏，从而导致做噩梦，影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。趴着睡还会影响眼球、颈椎、女性乳房、男性生殖系统、骨骼等的健康。

那要如何提高睡姿的健康度呢？其实我们整晚的睡眠是很难保持同一个睡姿的，能做到的仅是选择恰当的睡姿入睡。以下三招在一定程度上能提高睡眠质量放松身体：仰卧、侧卧都是较为推荐的睡姿，睡前放松全身，别太僵硬、紧绷就可以。选对枕头：厚实的枕头能撑起头颈，使背部呈自然曲线。随机应变：睡姿大多有利有弊，因人而异。选择适合自己的睡姿就可以了，睡得不舒适变换一个睡姿。

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