睡姿可能会影响健康（哪种睡姿最好）

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每个人都有自己喜欢的睡姿。有人说平躺睡好，有人觉得侧卧的姿势有利于呼吸顺畅，减少打鼾......

但是，你们知道吗？其实每一种睡姿都有自己的利弊。

每种睡姿的利弊

01

仰卧睡姿

优点：不会压迫到身体器官；由于减少了脸与枕头的接触，一定程度上杜绝了螨虫对脸部皮肤的侵害；不会压到面部皮肤，有助于面部皮肤的放松；

缺点：舌根可能会压住咽部，有可能会引起打鼾、流口水等，口水还可能流入气管引起咳嗽。

02

侧卧睡姿

优点：左侧卧有利于缓解胃部不适；左侧卧睡姿还有助于呼吸顺畅，减少打鼾；

右侧卧不会压迫到心脏，有益于心脏，维护血压平衡。

提示：侧卧睡姿有助于缓解腰背疼痛，但是要在两腿中夹一个垫子，避免腰椎下陷加重腰痛症状。

孕妈妈4个月后建议采用左侧卧的睡姿。

心脏不好的人可以采用头高脚低的右侧卧睡姿，不但可以增加氧气吸入量，还有利于缓解心悸、气喘等症状。

缺点：会使心脏受到压迫，影响血液循环；可能会拉扯面部皮肤，易产生皱纹；螨虫可能对脸部肌肤造成侵害；女性长时间侧卧会拉伸到乳房韧带，造成胸部下垂；生长发育的孩子容易造成脸部左右不对称。

03

蜷缩式睡姿（像婴儿一样，缩成一团）

优点：有助于缓解压力；这样的睡姿很容易让人产生安全感；

缺点：易导致背部肌肉过度牵拉，造成肌肉劳累；可能会造成习惯性驼背；不利于顺畅呼吸。

03

趴睡资姿

优点：这是最不建议的睡姿，几乎没有优点。

缺点：易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等；增加肌肉、关节压力；呼吸不畅；压迫胸部。

编辑/王静

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