末伏已至 养生除了这几点（蛋白粉的作用也需了解）

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虽说在上周就已经立秋了，但降温就是迟迟不来，不过好消息就是末伏已经来临，离印象中凉爽的秋天不远了。末伏，是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，因为天气依旧炎热所以俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，但是白天阳光依然剧烈，气温较高。所以这几个末伏养生要点要牢记，蛋白粉的作用也需了解。

1. 谨防秋燥

末伏中天气依旧炎热，我们要注意秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。每天要要学会调节情绪，做到内心平静静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。俗话说，养生先养气。所以养好情绪很重要。

2.祛暑清热

立秋之后，早晚温差加大，可以多泡热水脚，祛除脚部湿气，促进血液循环。我们在饮食上也应坚持祛暑清热的原则，多食用一些滋阴润肺的食物。日常中可以吃些黄瓜、冬瓜、葡萄、西瓜等食物。

3.防空调病

末伏中，白天气温虽然热度持续不下，但是夜晚的气温会发生骤降，很多人还没从炎热的夏季当中缓过来，到了末伏后还是一整夜开着很低的空调睡觉，这就很容易让我们体内产生寒气，所以在末伏中，夜里最好不开空调或只开除湿，即便开，也应要控制时间，不宜过长。长期处在空调环境中的人可以经常喝点姜茶祛除体内湿气。

末伏期间，正处换季时节，仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时我们的身体也较为脆弱，所以我们要多补充蛋白质来给身体提供足够的营养，提升免疫力，那么蛋白粉的作用是什么呢？

天气炎热，我们的食欲可能下降，由于吃得比较清淡，也无法提供足够的蛋白质。而蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质。蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新，如果日常不注意补充，就容易导致体内缺乏蛋白质，影响健康。而蛋白粉中含有大量优质蛋白质，满足日常营养所需。但是很多人在选择蛋白粉上，或许又感到困惑，那么就一定要看看以下几点：

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些中老年人，所以在了解了蛋白粉的作用后就更得注意饮食的搭配，及时补充身体所需蛋白质，增强身体素质！

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