末伏天 吃三肉（食三叶 喝三茶 补好最后10天 秋冬少生病）

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今天是末伏的第一天，末伏的到来代表初秋已到，炎热的三伏天快要过去了。

在民间，末伏又有“秋老虎”之称，这时白天气温依然较高，且早晚温差较大，又多雨水，湿热交替下，脾胃易受邪气伤害。

脾胃一旦被湿邪所伤，就容易出现一些症状，如恶心呕吐、食欲不振、腹痛便溏、体弱倦怠等，如果严重的话还会诱发咳喘症。

中医讲“湿气通于脾”，所以末伏天“健脾养胃”才是养生关键。

因此，末伏天，多吃三肉，多食三叶，多喝三茶，补好最后10天，养好脾胃，为健康打好基础，秋冬季节才能少生病。

末伏天，多吃三肉，补好最后10天，秋冬少生病

1、多吃羊肉，祛除体内湿寒

经过漫长炎夏，冷食、冷饮、空调冷风，肠胃刺激下，导致肠胃功能紊乱。

再加上，末伏天雨水较多，湿气大，日夜温差大，湿寒交加，湿寒邪气一旦入体，就容易生病。

末伏天，不妨多吃羊肉，有助于驱散体内滞留的寒湿邪气，还能补阳祛湿、养胃润肠，为健康打好基础，秋冬季节不容易生病。

2、多吃鸡肉，可温中益气

酷热夏季，津液流失，不仅身体水分流失了，还带走了体内的营养。

这时候多吃鸡肉，多喝鸡汤，可补充体内缺失的营养，而且鸡肉中的优质蛋白，对恢复体力也有帮助。

所以，末伏天多吃点鸡肉，或者与冬瓜一起煮汤喝，养胃健脾的同时，还能温中益气。

3、多吃猪蹄，补充维生素

猪蹄中含有较多的微量元素，可以补充出汗时流失的微量元素。

猪蹄，含有较多的胶原蛋白和维生素等有益成分，多吃猪蹄，既能补充维生素，还能提高身体免疫力。

所以，末伏天不妨不多吃点猪蹄吧！

末伏天，多食三叶，补好最后10天，秋冬少生病

1、食荷叶，消暑增食欲

荷叶清香，食之可增加食欲，消除暑热。

末伏天，食欲不佳者，用荷叶泡茶熬粥喝，还能健脾开胃。

2、淡竹叶，可滋补身体

淡竹叶既可药用，又可食用，有清心去火，清热润肠之效。

淡竹叶既可泡茶，亦可熬汤煮粥喝，用它与鸡汤一起熬煮，不仅能解烦去腻，还能滋补身体，堪称美味。

3、食桑叶，预防风热感冒

末伏天，天气温高，身体耗能量大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降，这也正是“热伤风”感冒的多发期。

桑叶可疏散风热，清肺润燥，用它泡茶熬粥喝，可预防风热感冒。

末伏天，多喝三茶，补好最后10天，秋冬少生病

1、安康茶，可养胃健脾

我国亚健康人群占比高达80%以上，10人中就有8人处于亚健康状态。

每天冲泡一包安康茶，保护肠胃健康，帮助睡眠，每天都能有个好状态。

2、山高茶，可平衡三高

高血压、高血脂、高血糖可以说是人类死亡率最高的“头号杀手”，其死亡率占总死亡人数的86%以上。

每天冲泡一包山高茶，可帮助三高患者平缓血压、血脂和血糖，每天都能有个好心态。

3、匠酸茶，可缓解痛风

痛风与高尿酸长期异常偏高有关，末伏天雨水多，寒湿邪气一旦入体，痛风就容易发作。

因此，每天冲泡一包匠酸茶，可平衡尿酸，缓解痛风发作危险，每天都能有个好心情。

末伏天，多吃三肉，多食三叶，多喝三茶，养好脾胃，为健康打好基础。

补好最后10天，秋冬季节少生病！

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