这个动作必须学 躺在床上抬头2分钟（脖子健康 颈椎更健康）

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前几天出差和几位做网络的朋友聊天,聊到一半,朋友说颈椎酸疼,这是什么情况?他们是做网络的,每天不是对电脑,就是对手机。这种低头姿势长达12小时,时间一久了,颈椎开始肌肉僵硬,导致经络不通,气血不畅,慢慢的颈椎就有毛病了。

颈椎疼是一个很难受的事情，如果不及时纠正个人的生活习惯，很可能会给身体带来一系列的问题。比如：脖子疼痛，僵硬，恶心呕吐，头晕，手麻，低头抬头转头都难受，晚上睡不着觉，噩梦不断，这些症状一旦出来，就不再是是肩膀酸疼的问题。

在很多人看来，颈椎病就是一种疲劳病，难受时休息按摩就好。其实不然，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难，不及时改变生活习惯，毛病也是只会“积小成多”。所以，早发现就要早预防，不要老了身体不灵活。

今天美真给大家带来一个简单的动作，只要练习好，对缓解颈椎不适非常有帮助，下面我们一起来学习一下吧。

首先，吸气，把手按在我们的胸前，就是手轻轻地往下按，不要用很大力。吸气，手往下按，头往上抬。然后吸气，将头抬到极限停顿个五秒，再放松，慢慢的放下来。吸气的时候手往下按，呼气的时候慢慢放松往下躺。这个动作是不是很简单呢？

我们刚开始做的时候，可能头会有点发晕，脖子两边也会很酸痛，因为血液上不来，使血流量增大，导致头部不适应，就会出现这些现象。所以需要慢慢来，刚开始就做三次，或者五次，等做到熟练了，就慢慢增加次数。另外，日常生活中，我们也要好好保养我们的颈椎，这是非常重要的。

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