还在绝食减肥 健康减肥才能瘦的更快（告诉你减肥吃什么）

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西兰花和鸡肉是天生的一对，简单炒一下，新鲜柔软好吃，猪肉很好吃，猪肉是减肥中的障碍物，猪肉是肥肉和瘦肉，脂肪含量都比较高，所以如果想控制体重，猪肉应该少吃，如果每天补充蛋白质，我们可以选择鸡胸肉，鸡胸肉是鸡身最大的两块肉，油脂少肉质细嫩，嫩而不是柴，营养丰富，脂肪含量低蛋白质含量高，要想控制体重，这肉可以常吃、烤、炒或拌。

今天和大家分享的是鸡肉炒花菜，非常爽口，在清淡的西兰花里加入新鲜柔软的鸡雏，营养鲜美，味美不胖，调味料也尽量少哦，不吃生抽就可以不加，那样热量就更低了哦，不要再靠节食和饿自己的方式来减肥了，这不是自律而是自虐，跟着我，好好吃饭就能瘦。

【鸡胸肉炒西兰花】材料：鸡胸肉200克，西兰花1个，辣椒1个，甜料酒1汤匙，生抽1汤匙，盐3克，玉米淀粉3克，胡椒少许；做法：1.准备食材：

2.将鸡雏洗净，在砧板上切成小块，3.将鸡丁放入大碗中，加入一勺玉米淀粉三克和胡椒少许，混合浸泡10分钟，还可以戴上一次性手套直接用手抓鸡雏和调味料。

4.胡椒洗净后切成小块，5.西兰花洗净，在砧板上切成小圈，洗西兰花时，在盆里放入半盆清水浸泡10克盐融化后放入西兰花浸泡10分钟左右。

6.在锅里煮水，把西兰花放入锅里煮，加盖蒸1分钟，我喜欢软的，请适当煮，煮过水的西兰花沥净水，7.将热油倒入锅中，加入鸡肉小鸡，用大火炒8.炒鸡雏变白后，放入一勺生抽。

9.用大火炒，10.将煮好的西兰花放入锅中翻炒，11.往锅里放胡椒，12.加上三克盐，大火翻炒后做成锅，可以炒低脂肪美味的鸡肉和炒西兰花。

鸡胸肉对于很多人来说吃起来口感太柴，其实不然，鸡胸肉是比较嫩的，烹饪方式的不同食材的口感都有相应的变化，鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉，肉质细嫩、味道鲜美，是我们家的常备食材，其营养价值丰富，含有大量的蛋白质，西兰花可以帮助预防孕妇妊娠期高血压和高血脂；而鸡胸肉低脂、低热量，蛋白质含量丰富，是很适合准妈妈的肉类，可以给身体所需的能量，而且热量特别低，对于养生人士来说，常吃鸡胸肉对控制身材和健康饮食是很有必要的。

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