广积德头条丨饱食过度 百病由生（食饮有节 常保健康）

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如今，如今在这个“饱食”的时代里，各种疾病纷涌而至！由超重和肥胖引起的高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脂肪肝等慢性非传染病患病率在全球持续提升。这些疾病的产生和“流行”与饮食习惯有着必不可分的关系，如今人们已不再为了食物而忧虑，然而却慢慢成了食物的奴隶。

饱食过度，百病由生

暴饮暴食、贪吃、酗酒，口味过重，什么东西都想尝试食用，殊不知在满足食欲和好奇心的同时，这些不好的习惯已在我们心里和身体上埋下了“疾病的种子”。也由此可知，很多“病”是吃饱“撑”的。

吃多了，糖尿病、高血压、心脏病都来了！很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起很多疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。但由此可见的是，少吃一点，吃到七八分饱，这确实对健康有利的。

晚饭早吃，最好吃到5分饱

提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病！

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃的太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。

广积德提醒

富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活。有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。

我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！吃不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程。

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