走路锻炼 身体却越走越差（这4个“坑” 一定要及早避开）

TIPS：本文共有 1361 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着生活质量的改善和家庭收入的提高，却出现了越来越多的富贵病，而且发病年龄也越来越趋向于年轻化，所以现在人们更加注重养生。

走路是非常不错的一种锻炼方式，不管是散步还是快走，都能够让我们的身体得到锻炼，到了晚上我们会发现有很多人在小区周围散步，或者是在公园里散步，经常走路会给身体带来哪些好处呢？

走路锻炼会给身体带来哪些好处？

1、减肥

走路运动相比起其他的运动方式来说是比较节省体力的，也是低成本的一项运动，运动量虽然不是很大，但是也能起到减肥瘦身的效果。

走路的速度比较慢，就能够防止身体出现疲劳感，也可以放松身心，让我们有持续走下去的欲望，长期坚持有规律的走路，可以帮助燃烧身体内的脂肪，塑造更完美身材。

2、疏通经络

对于现在大部分上班族来说，都是在办公室里一坐一整天很少有户外活动，这个时候会出现肢体僵硬也会引发其他亚健康问题，大家如果能够坚持每天去户外走路，能够促进血液循环，提高新陈代谢，能够起到疏通经络的效果，使全身得到放松。

3、缓解肠胃不适

由于现在生活节奏快，很多人饮食不规律，饥一顿饱一顿就容易出现肠胃问题，而且很多人上了年纪之后，身体机能逐渐衰退，代谢能力下降，肠胃功能减弱也会出现一些肠胃不适，如果坚持每天走半小时，对于促进肠胃蠕动增强消化吸收，大有裨益。

4、改善糖尿病

糖尿病属于一种富贵病，一旦患上糖尿病就需要长期服用控糖药，如今患病人群在逐年增加，跟我们平时的饮食是有很大关系的，大家在服用药物期间也要辅助治疗，可以通过走路锻炼的方式，帮助消化，避免餐后血糖升高，能够帮助稳定血糖。

走路锻炼，身体却越走越差？这4个“坑”，一定要及早避开

2、摄水量不足

大家在走路锻炼之前最好先补充点水分，因为我们走路的速度虽然比较缓慢，但是长时间走也会消耗一部分的体力，这个时候也会感觉到浑身发热，甚至会有出汗的现象。

出汗就会带走身体内的水分，导致身体内缺水，所以大家在走路的时候最好能带一杯水，及时补充水分，在运动过后也要适当补充水分，这样能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾，更有利于身体健康，也能够达到美容养颜的效果。

3、走路的时候姿势不正确

看似非常简单的走路运动，我们从小就已经学会了走路，但是走路时的姿势不正确也会给身体造成一定的伤害。

如果低头走路或仰头走路，这两种姿势都容易让身体失去平衡，让背部下方肌肉承受过大的压力造成拉伤，从而达不到锻炼的效果，反而导致身体越练越差。

4、刚吃完饭就去走路

虽然走路锻炼可以帮助我们消化食物，但是刚刚吃饱饭之后，大家可不要立马走路，因为我们摄入食物之后，首先要进行消化和吸收，消化的过程当中，肠胃需要更多的血液，身体也会集中供给肠胃血液进行消化。

如果我们吃完饭之后立马运动，下肢的活动量增加，提供给肠胃消化的血液量就会减少，这个时候就会增加肠胃负担，影响消化，所以在吃完饭半个小时之后再运动。

如何正确走路？

1、身体伸直，任何部位不要太用力，整体放松，这样做起来才更容易一些，身体的每个部位要协调一致。

2、上体保持笔直，下巴前伸，高抬头两肩向后舒展，这样脊柱伸直，轻微呼吸，腹部稍有起伏，这种走路姿势就会感觉到用胸走、用腰走，在走路的时候，胸和腰稍微向前突出。

3、展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。

4、脚向正前方迈

5、摆胳膊

如果觉得《走路锻炼 身体却越走越差（这4个“坑” 一定要及早避开）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！