这种走路方法（轻松瘦身防三高）

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国内外许多研究表明：【快步走路】是最好且安全运动锻炼。

容易实践，不限场地。还可提升代谢、预防老年痴呆、防止动脉硬化外，对于血压、血糖及高血脂的控制都有良好的效果，这么好健身养生法，我们一起来看看，如何科学操作！

【走路姿势】︰

手握拳，抬头挺胸、缩小腹，腹式呼吸，走路时脚跟先着地，手轻松自然摆动。

【走多快，才叫快走？】

依个人体力进行，比平常走路稍快，达到稍微流汗、稍微有些喘，但仍可以与人对话聊天，程度即可。

【走多长时间？】

每周至少三次，每次至少30分钟，每天快走路效果更好。

【关于作者】:营养师程宁

有温度没套路，专注减肥和健康养生。

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