超实用的4个运动小方法 让你上班路上就能轻松养生（预防疾病）

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生命在于运动，人体作为一个有机的整体，各个器官之间能够相互协调，相互作用，也少不了身体外在的运动与吸收，常言道：“身体锻炼好，八十都不服老！”的确大家看现在的很多长寿的老人，都有着经常运动的好习惯。美国的一家杂志研究报告显示运动和不运动的人换各种疾病的风险差距相差较大，运动者平均比缺乏运动者长寿十多岁，并且该杂志研究还发现了不同的走路姿势对于人体各方面的健康有不同的效果。

超实用的4个运动小方法，让你上班路上就能轻松养生，预防疾病！

1.倒着走可以缓解疲劳，协调身体平衡

倒着走是一种很常见的运动方法，这种运动方法跟正着走相反，特别适用于冬天，大家有没看到冬天的时候许多人晨练总是倒着走，这是因为倒着走可以协调身体中肌肉的平衡性，一方面可以协调身体平衡，另外一方面可以缓解冬天早起睡醒后的疲劳感，能起到预防身体关节疾病的发生，还能防止便秘。

2.快慢交替走可以增强心肺能力，预防心脏疾病

在寒冷的冬天，由于人们的天气太冷，有心脑血管疾病的人往往会感到四肢僵硬，呼吸困难，鼻炎患者更是百般无奈，这个时候大家可以采用快慢交替走的运动方式配合正确的呼吸方法，也就是说快速跑几步，然后在进入慢跑，最后正常走路，快中慢相结合，每天用这样的运动方式走500米对于缓解心肺问题非常好，因为这样通过速度的变化，可以改变人的呼吸和肌肉运动频率，能很好的锻炼人的心肺能力。

3.扭着走可以促进消化，缓解便秘

便秘一直是困扰很多人的问题，但是如你每天走路的时候加点扭腰运动，可以大大减少患便秘的风险，因为身体的摆动能够促进肠胃的蠕动，加快胃肠的新陈代谢，排除身体中的废气，特别是对于一些胃胀的朋友来说非常管用，每天坚持10分钟，长此坚持运动下去你会发现不错的效果！

4.踮着脚走路可以强身固体，保护前列腺

踮着脚走路，能补肾壮阳。这是因为这样走路是前脚掌在用力，而前脚掌上含有几个人体非常实用的肾经穴位，相当于按摩这些穴位，所以时间一长可以弥补肾气的，改善性功能的养生作用，对于男性的前列腺也有很好的保护作用。

不知道大家对以上的四种走路运动的养生方式了解了吗，如果还有什么疑问或者建议的话，如果你还有运动这类的养生方式，可以在下方留言区留言评论哦，让我们共同维护自己的健康！

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