平板支撑动作要领是什么
2023-06-10 分类:养生资讯
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平板支撑动作也是运动中的一种锻炼方法,平板支撑动作是练习肌肉最有效的方法,平板支撑动作每天坚持锻炼的话,是可以让身体变得更加的好,平板支撑动作是有很多的,而且不是每个人都会做的,所以是需要有耐心坚持下来,其实,只要掌握了平板支撑动作要领,就可以很轻松的练习这个动作,下面,我们一起来看看吧。
锻炼方法
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
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