夏末初秋 饮食注意“多食三肉”（补好最后十天 秋冬少生病）

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夏末秋初，暑去凉来，是养生的关键时节！夏末秋初，是润燥生津的最佳时节，夏末秋初，也是“贴秋膘”进补的好时节，夏末秋初，也是“泄旧病”，护阳气的关键时节，此时，做好养生事宜，可以为秋冬健康，打好基础，少生病，更健康。夏末初秋，饮食注意“多食三肉”，补好最后十天，秋冬少生病！

1、吃羊肉，逼走体内寒气

常食羊肉可益气补虚、祛寒暧身，增强血液循环，增加御寒能力。女性产后无乳，可用羊肉和猪蹄一起炖吃，通乳效果很好。体弱者、儿童、遗尿者食羊肉颇有益。羊肉又可保护胃壁、帮助消化，体虚冒寒者尤宜食用。同时，配以大葱数段，也是不错的方法，一来大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，和羊肉同食起到，温补肾阳的功效。同食大葱味辛，性微温，也具有解毒调味的作用，使羊肉味道更鲜美。

2、吃鸡肉，补充恢复体力

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。

3、吃猪蹄，补充维生素

猪蹄对美白具有很重要的作用，这一说法从古代就开始流行。首先，猪蹄中含有胶原蛋白，而胶原蛋白是一种大分子蛋白质，大分子蛋白质对维持细胞间质水分和组织的形态有积极作用，吃猪蹄能够对皮肤有很大的好处，能使皮肤保持水分，防止皮肤掉皮，这就相当于现在流行的补水面膜，大多数女性朋友们都十分喜欢的一种保养皮肤的方法。

秋 季的时候，人们很容易上火，所以说，秋季饮食一定要注意以清淡为主。除此之外，秋季饮食也一定要注意选择易消化的食物，少食用那些生冷寒凉的食物，这样的 话不仅可以避免秋季上火，还可以更好的保卫肠胃的健康。所以说，秋季的时候，一定要少吃生冷，少吃辛辣，特别是冰箱冰冻的食物，都尽量少吃。

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