中老年冬季养护 或许多喝这2种粥（有助补气血）

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气血好身体就好，是人们经常常说的一句话，据现代医学验证，当身体处于贫血状态时，由于体内血红蛋白和红细胞数量不足，使得体内运送氧气的工作变慢甚至停顿，最终可能会导致人体出现气血不足的现象。对于一些中老年人群来说，气血不足的现象是比较常见的。

中老年人随着年龄的增大，身体各方面机能的退化，对于身体气血的补充就应该加以注意了。在冬季由于气温的降低，气血不足的现象会相对增加，因此在冬季要选择一些食疗的方式来补充气血，下面我们来了解一下吧。

中老年人冬季养护，或许多喝这2种粥，有助补气血

第一个枸杞紫米葡萄干粥

枸杞对于失眠和补气血来说，能起到很好的功效，而紫米中含有很多的花青素，而花青素对于抗氧化能起到很好的效果。紫米是一种糯米，平时用紫米来代替大米，会有软糯的口感。葡萄干是新鲜葡萄经过速干后制成的。而且葡萄干中富含维生素c和铁。对于改善中老年人的睡眠质量以及补充气血能起到一定的效果。

做法很简单，枸杞10颗，葡萄干10g，紫米90g加入适量的水，熬成粥即可。这个粥品，对于中老年人冬季的养生以及补气血来说，是很好的佳品。

第二个山药桂圆糯米粥

山药有益脾胃的功效，对中老年人的胃肠道能起到养护作用，桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等，对于中老人的睡眠能起到改善效果。糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。对于中老年人来说适量的食用，有助于脾胃的养护

做法如下：100g糯米加4颗桂圆，加入40g山药，熬成粥食用即可。喝上一碗这样的粥，可以达到暖身养胃的效果，对于中老年人的冬季养生以及补气血来说，能起到很好的助益。

其实对于中老年人群来说，冬季的养生，不仅要在饮食方面来进行，平时也要自己作息规律，进行适量的体育运动，使身体更加健康。此外睡眠质量的好坏对与中老年人来说，很重要，因此冬季可以多吃一些多睡眠有助益的食物，如上面的两款粥。平时的养生要慢慢来，心平气和对待，这样才能使身体更加健康，要知道欲速则不达。

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