大肚腩 非常影响身体健康和身材美观（学会2招有效减去肚腩）

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很多人，不管胖瘦，因为长期久坐或者缺少运动，肚子就会有几圈厚厚的脂肪，俗称肚腩。

腹部累积的脂肪过多，严重影响一个人的身材美观，更重要的是会影响身体新陈代谢，阻碍气血循环，造成体内毒素无法正常排出，容易致病，肚腩是很不利于我们身体健康的。所以不管是从美观的角度还是健康的角度，我们都要努力消灭肚腩，而最好的方法就是多做核心训练，但这种训练可能需要在家里或者健身房才能操作。

今天为大家干货，学会2招有效减去肚腩，可以随时随地操作。

1、双手敲打带脉

带脉是围绕肚脐一圈的经络，我们用双手掌围绕这一圈不断地敲打腹部，带点劲有节奏的敲打，开始不熟悉时，频率可以慢点，熟练以后频率可以适当加快，能促进腹部的血液循环，加快脂肪燃烧。

动作非常简单，在我们久坐一小时之后，就要进行1分钟的拍打带脉，既能放松身体，又能瘦肚腩。

但是要注意，要空腹进行拍打带脉，因为刚吃饱饭拍打这里会影响胃肠吸收，造成消化不良，女性经期也不易拍打。

2、双手拍打腹股沟

腹股沟的位置在我们大腿最上面和下腹部连接的地方，这里也是我们的淋巴区。大家洗澡的时候可以观察一下，如果发现这一块的皮肤比较黑，就说明这里的淋巴排毒比较差，毒素汇聚。这里本身晒不着太阳，怎么会变黑呢？其实，就是因为毒素提起。

怎么敲打呢？我们可以双手五指并拢去拍打这里，需要带着点力度的去拍打。经常拍打这里可以促进排毒，减少脂肪堆积。

坚持每天拍3次，每次5分钟，时间久了，你会发现这里颜色慢慢变正常了，而且腹部的肚腩也不鼓起来了。

也是要注意，在经期先不要拍打，休息几天以后再拍打。

这2个动作虽然简单，但对健康却是很重要的，大家要坚持。

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