肥胖的“头号克星” 每天吃一点（告别大肚腩 20年便秘也好了）

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根据一项调查数据显示，目前中国肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围粗了20%。腰围肥胖不但影响身材美观，对身体健康的危害也很大。

因为腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。在我国，男性腰围不能超过85cm，女性腰围不超过80cm都属于安全腰围的范围。

我们应该怎么减肚腩？

肥胖的“头号克星”，每天吃一点，告别大肚腩，20年便秘也好了！

平时吃太多会导致身体中的积食，山楂卷酸酸甜甜的很有滋味，不仅可以帮助你开胃，低热量还可以瘦身，当做平时吃的小零食是非常不错的，让你越吃越瘦，让你吃零食也能吃出苗条身材。

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥。

便秘总是困扰着很多人，但是有了辣木籽以后轻松解决这些问题，每天早上吃上两颗，可以让宿便通畅，让毒素远离人体经过一夜的内循环，这样身体也会变得更加轻松，每天都的瘦一点。

皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化，有助于减少胆固醇的含量。

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