女人怕老不要慌 睡觉之前吃点它（睡眠好气色好显年轻）

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桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。不仅仅是失眠，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

桂圆红枣枸杞茶具有补血养颜的功效，如果你的脸色、气色都很不好，不妨饮用红枣枸杞茶来改善。在睡前适量的饮用红枣枸杞茶还能有效的改善睡眠质量，让你轻松摆脱失眠困扰。

莲子心性寒但是无毒，味苦，服用之后具有很好的安神以及清热强心等等作用，将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样可以很好的促进睡眠。

经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状。温馨提醒：怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝。

藕粉有明显的补益气血作用，对于失眠的人来说，常食藕粉具有很好 的宁心安神作用。

藕粉是传统的滋养食品，而且营养价值高，药疗作用好，口感不错、鲜美独特，老少皆宜的一种食材，适合日常的食用。

这是酸枣仁。酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多梦。用它治失眠既不会成瘾，也不会产生依赖性，天然无副作用。

酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。也不会产生依赖性，天然无副作用。每天用这款酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

核桃为扶正固本，益气安神之良药，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。睡前吃些核桃仁，有利睡眠。

黑芝麻最好是每天都要坚持食用，晚上睡觉前冲一碗黑芝麻糊，让你的睡眠质量提高。

桑葚干具有补血滋阴，开胃润肠，安神之功效，可以帮助提高睡眠质量，同时还能抗衰老

气血不足引起的失眠，不妨试试桑葚干，桑葚干可以提高机体造血技能，促进造血细胞生长，从而减轻失眠痛苦，让你一夜安睡没烦恼

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