为什么太极拳有一定的健身和医疗作用

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为什么太极拳有一定的健身和医疗作用？每当清晨，在我闻辽阔的大地上，经常有许多人迎着朝霞，披着曙光，在聚糈会神地打太极拳。他们中间有头发斑白的老人，也有朝气蓬勃的青少年，有妇女，还有体弱和有慢性疾病的人们。太极拳为什么能这样深受广“大群众的喜爱呢？因为它是我国劳动人民在实际生活中不断积累和丰富起来的一种健身防病的手段。

我国劳动人民很早就重视运用体育锻炼来防病健身。从长沙马王堆三号墓葬里一幅帛画“导引图”（按：“导引”就是古代一种体操活动）以及民间广泛流传的八段锦、五禽戏等锻炼手段中，都可以说明这一点。汉代名医华佗说；“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”这就是说通过经常的、适量的体育锻炼，能够调动机体内在的积极因素，增强体质，以达到健身防病治疗的目的。

练太极拳时要求精神集中，并且讲究“用意”，做到手、脚、躯干等身体各部位协调配合，还耍求内脏器官与外形动作很好的配合，动作完整一气，上下动作相随，前后连贯，绵绵不断。经常进行这种协调配合的锻练，对大脑是一个良好的训练，能使大脑皮层产生适度的兴奋。一方面能增强神经系统对各器官系统的调节作用，另一方面也抑制了大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起着积极性的恢复和医疗的作用。

太极拳动作柔和、缓慢、圆活、舒展，运动强度和运动量较为适中，练习后不易出现代谢机能的激烈变化，适合于不同体质和不同年龄的人们练习，特别适合于中年以上、体弱及慢性病患者练习。

太极拳运动要求呼吸自然，有意识地与动作适当配合并尽量做到深呼吸。这就增强了呼吸效果，加速了血掖与淋巴的循环。打太极拳的过程中，很多动作姿势要求气向下沉，这祥就增大了横膈肌活动的范围，有助于加强肠胃的蠕动，对肝脏也能起到按摩作用。

太极拳运动便于广泛普及开展，广大群众喜爱太极拳运动并坚持练习，他们的多年实践证明，由于练太极拳能增强体质，所以对高血压、低血压、神经衰弱、胃溃疡、肺结核、关节炎及慢性心脏病等慢性病能起到铰好的辅助医疗作用。北京运动医学研究所曾对练太极拳的老人与一般老人在体格发育、心血系统、呼吸系统的结构形态和机能状况方面进行系统检查，结果表明经常练太极拳的老人都比一般老人体质。好。河南安阳市体委也曾对 31 岁至 72 岁的 41 名不同职业的人员作了观察。

通过三个月坚持练太极拳之后，单从血压这个指标来看，练习之前，41 名试验者中除 4 名低血压外，37名高血压患者平均血压为150.3/99.6毫米汞柱，经过三个月练 太极拳后， 平均血压降为143.1/94.8毫米汞柱；其中 29 人都收到降压的效果，占高血压 37 名中的 78.4%。在 4 名低血压患者中，有 3 名血压升高，减轻了原头晕无力等症状。类似这样的事例还很多，说明太极拳是一项很好的运动，是一种较好的保健和医疗运动。

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