长寿秘诀：“最长寿”的四种粥 尤其第四种（经常喝可以延缓衰老）

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长寿秘诀：最“长寿”的四种粥，尤其第四种，经常喝可以延缓衰老！

养生这个词已经不是中老年人的专利，很多二十几岁的年轻人就开始了养生，熬夜也慢慢不熬了，吃东西也不暴饮暴食了，就连之前经常出去吃一些油炸食物，现在也开始喝粥了，毕竟喝粥既养胃又养生，真的是养生必备啊！而一位老中医，就说了最“长寿”的四种粥，大家可以经常喝！

第一种：冬瓜粥

冬瓜是一种非常常见的蔬菜，很多人都喜欢吃，而且经常吃冬瓜有很好的清热解毒作用，在夏季特别适合吃，而且冬瓜粥还有丰富的膳食纤维，可以有效促进消化，控制体重，起到减肥的效果！老年人经常喝一点，可以很好的去油！做法也很简单，只需要将冬瓜洗干净去皮，和米饭一起煮就好了！

第二种：枸杞粥

枸杞是养生的代名词，养生的人都会和枸杞茶，所以很多年轻人都会泡枸杞来调侃自己老了，需要养生了！而枸杞有许多对人体有用的功效，比如壮阳补肾，明目养肝，堪称养生佳品！枸杞粥的做法就是先将岁煮开，然后将米放进去煮粥，快好的时候，加入干净的枸杞，煮熟就好！

第三种：荷花粥

估计很多人都没喝过荷花粥吧，荷花还是比较常见的，当然了，是在夏季！而荷花粥做出以后颜色偏绿色，很有食欲，而且荷花粥有着很好的去油作用，减肥人士应该都知道，荷叶茶也是同样道理！而老年人常喝，可以让面部不油腻，容光焕发，更加年轻。而且荷花粥还有清理肠胃的功效，很适合中老年人喝！而做法也很简单，就是在正常煮粥时，再快好的时候，加入荷花，记住要晾干的荷花，继续煮一会儿就好了！

第四种：山药薏米粥

山药薏米粥很多人都会喝，因为不仅好喝，而且很有营养，山药具有健脾养胃的作用，有利于消化。而薏米更是有着美白养颜的作用，所以很多女生都爱喝，而且重点是薏米有着抗衰老的作用，所以对于中老年人而言，是个非常好的选择！老中医说自己就经常喝这个，现在依然很有精力，要比同样年纪的其他人有精神的多！

这就是最“长寿”的四种粥，尤其第四种，经常喝可以延缓衰老！你了解了吗？

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