最健康的长寿秘诀 不是吃补药（也不是运动 而是坚持“一个字”）

TIPS：本文共有 1104 个字，阅读大概需要 3 分钟。

最健康的长寿秘诀，不是吃补药，也不是运动，而是坚持“一个字”

人们对于长寿的追求自从人类存在那一天开始就没有停止过，只不过不同年代人们面对的问题不一样，所追求的方式也有所不同，早年间，人们的温饱虽然得不到保证，但是出现在人类身上的疾病类型却非常少，所以那个时候的人们追求长寿的方式就是吃饱饭，而现在我们的各种生活需求的得到了极大的满足，但是各种新型疾病在不断出现，虽然我们有比较先进的医疗水平，但是却无法帮助人们延长寿命，所以人们开始给身体补充大量的保养品或者进行高强度的身体锻炼，企图达到延年益寿的目的。

决定长寿的因素有很多，不仅仅包括生活习惯以及生活环境，还取决于是否具有长寿基因，但是最关键的还是对身体的保养情况，只有身体各器官的活性比较强，那样才能够保证身体正常运行，所以大家在选择长寿秘诀的时候，最基本的要求就是在保证身体不会受到损伤的前提下。而且长寿的秘诀也并没有那么复杂，其实只有一个字。这个字就是—饿。

最健康的长寿秘诀，不是吃补药，也不是运动，而是坚持“一个字”

首先我们需要强调，这里说的饿只是一种微饿的状态，而不是让大家去追求一种饥饿的生活习惯，因为我们身体的运行需要源源不断地能量以及营养，而获取的方式就是通过食物得摄入，这样才能够保证各器官充满活性，免疫能力也不受影响，但是微饿的状态就是指每顿饭不要吃太饱，要尽量控制自己的食物摄入量，让身体有一种稍微饿一点的感觉。

饿的好处

避免肥胖

如今因为食物的多样化，所以越来越多人都出现了不良的饮食习惯，比如偏爱肉食或者是暴饮暴食等等，长时间下来，就会导致大量脂肪堆积在身体表面，出现过度肥胖，不仅影响个人的整体形象，而且还会滋生出各种健康隐患，比如常见的脂肪肝，高血脂等等，这些虽然都属于慢性疾病，但是如果不及时进行调理，很容易将伤害慢慢积累。

延缓器官衰老

其实我们每一次吃饭，全身各个器官都会处于一种紧张的状态，首先肠胃要专注于食物得消化吸收，肝脏要负责对食物的毒素进行甄别并且化解，而血液需要将能量以及营养运输到身体所需的各个部位，所以如果每顿饭都摄入大量食物，就会导致各器官运行负担加重吗，但是如果能够控制饭量，那么就能够让各器官得到休息，自然能够延缓身体的衰老。

保持微饿小妙招

首先就是尽量妨慢吃饭速度，这样就能够让身体快速产生饱腹感；同时在吃饭之前可以吃点蔬菜水果，这样就能够减少对于主食的摄入。其实每顿饭不需要吃到7分饱，能够到5分饱就足够了。

营养师观点：想要获得长寿的青睐，饿其实只是其中的一方面，而且也不知是单纯的控制饭量就可以，在饥饿的基础上一定要保证营养的充足，这样才能够保证各器官以及免疫系统的正常运转，不至于给身体带来负面作用。

如果觉得《最健康的长寿秘诀 不是吃补药（也不是运动 而是坚持“一个字”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！