为什么说早睡早起身体好呢

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“早睡早起身体好”这是古人的经验之谈。有人说，古人早睡早起是社会的落后，科技不发展，早睡早起对于古人来说也是无赖之举，现在社会进步了，早睡早起不符合时代发展的节奏了。

早睡早起身体好，既是古人的人生经验和智慧，也是现代长寿者的之经验，许多长寿健康的老人都说：“早睡早起身体好”。早睡早起身体好也是有科学根据的：日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。

分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。从这一调查研究发现，早睡对人的身体健康是有好处的。

说到早睡早起，这里要明确一个概念，就是早睡是什么时间睡？早起是什么时间起？早睡一般为晚上十点半左右为宜，早起为早上六点半为宜，每天要保持睡眠在7至8个小时左右。现实生活的经验也告知我们，早睡早起的好处是，一是长期坚持早睡早起可以形成良好的生物钟，保持一个良好的睡眠习惯；二是早睡早起可以养成一种良好的生活习惯，按时作息，早起后，按时就餐，按时学习和工作，使人的生活有规律，这对人生事业和成才都是极为有利的。俗话说得好：“一勤天下无难事。”“一日之计在于晨”。早睡早起了，也就抓住了一个“早”字，人心不慌了，人也过得踏实了，心情也就平和了。早起还会使人的精神充沛，可以将自己每天要干的事情干好，这样人的心情就会舒畅快乐，早睡早起这个习惯养成了，会使人生步入一种良性循环的轨道。

相反，一个人不早睡不早起，总是想睡就睡，想起才起，生活就如同脚踏西瓜皮，滑到哪里算哪里，这样没有规律的生活，会使人懒惰，会使人缺乏朝气，不仅不利于身体健康，还不利于自己的工作和学习。

现代人尤其是一些年轻人喜欢过所谓的夜生活，有的人以当“夜猫子”为自豪，有的晚上乐于吃喝玩乐，白天睡得个太阳偏西天，以为这样就是过现代人潇洒的生活，如此生活虽说是很潇洒，但都会付身体健康这个代价。这是因为无论是从睡眠上，还是在饮食方面都是无规律的，对人身体影响是很大的。身体是一个人的本钱，人生赚钱是很重要，人生玩乐也很重要，但人最珍贵的是身体这个本钱 ，没有了好身体一切全归零。

早睡早起看起来是古人的一个老观点，很陈旧，但很实用，就像我们练习书法非要选用古帖一样，早睡早起透出的是人生的大智慧，就像如今城市很繁荣了，但还是乡村空气新鲜好，更有利于身体一样。睡眠也是如此，无论社会怎样发展，科技怎样进步，要健康还是要早睡早起的好，只有早睡早起，才能与天地同步，做到天人合一，完美无缺。

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