女人贫血易衰老 身边的“补血果”捡起来（越吃越年轻）

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女人每个月都有那么几天要接待大姨妈，身体里的铁元素会被大姨妈给悄悄带走。大部分女性也是有着或多或少的贫血，其带来的影响也是让人犯愁。脸色容易发黄、身体容易疲劳、肤色容易暗淡等，这些状态无一例外都会让女性看起来更显老。

补血自然就该成为女性的日常了，吃什么才能更加快速的补血？与其去选择那些昂贵的保健品，吃了也看不到啥效果，倒不如捡起身边那些常见的食材，每天换着吃，反而更有好处。

有些人女性可能喜欢吃葡萄，葡萄有一定的补血效果，铁元素含量也是不少。女性经常吃葡萄，也是对身体有好处。但和葡萄相比，桑葚要更加好一点。

说起桑葚，一直以来被认为是男性的滋补不可错过的食材，有助于体力的恢复。殊不知，桑葚是个男女老少都适合吃的食物，而且在民间有着“补血果”的称呼。其中不仅含有丰富的铁元素，还有着蛋白质以及氨基酸等营养物质。其营养价值，是葡萄的数倍，既能有助于女性补血，还可帮助女性提高自身的免疫力。

桑葚中的还含有一些不可多得的抗氧化物物质，有助于延缓肌肤的衰老。经常吃桑葚的有助于调节气血，滋润皮肤。到了中年后，若是有了脱发等表现，也可以通过吃桑葚改善头皮的血液循环，有助于缓解脱发掉发。

生活中，也是有女性知道桑葚的好处，不过多是选择把桑葚干当成零食带着吃。这种吃法不能说不好，却不能完全发挥出桑葚的营养价值。要想吃好桑葚，最好买新鲜的桑葚回家榨成汁，其中的各种成分能够更好地被人体所吸收。隔三差五地喝一次，身体收获的变化还是较为明显的。

除了桑葚之外，身边还有些食物，补血也不错

樱桃：古人说“以形补形”，并不适合所有的情况。而樱桃用来补血，却刚好符合了这样的说法。红红的樱桃中铁元素的含量也是很高的。常吃樱桃，有助于促进人体内血液的合成，改善血液循环，能够在一定程度上预防和改善贫血。

南瓜：这是很容易被忽视的食材，可能一些老人更喜欢吃南瓜，年轻女性吃得倒不是很多。南瓜中同样也含有少量的铁元素，虽比不上樱桃和桑葚，却是更容易被人体吸收，非常有助于补血。南瓜中的纤维含量也是很高，常吃南瓜还可通便排毒，有助于减肥。

生鱼：在补血的鱼类上，大多数人会选择鲫鱼，这确实是较为常见的鱼类，补血效果也是不错的。可要说最补血的鱼，还得是生鱼。生鱼非常适合身体虚弱以及贫血的女性，用来煲汤或者是清蒸，补血效果都是不错的。有些女性月经不正常，也是可以通过吃生育来进行调理的。

生活中能够补血的食材也是不止这些，只是更多人为了省下时间，反而会选择更为简单直接的保健品。既不用烹饪，也不用清洗，每天吃几粒似乎就可以了。吃的时间越久，可能越会感到效果不大，甚至是会带来一些负面的影响，这就不划算了。不妨从身边的这些补血食材开始，回归到理性的养生道路上来。

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