爱抽烟的人 牢记两个“护肺宝”每天换着喝（给肺“洗个澡”）

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张叔叔，62岁，住在我们社区，他吸烟的年龄比他儿子还大。走在社区里，你几乎能看见他在吸烟。但是大家都很奇怪，这个叔叔的身体特别强壮，我们不得不去请教张叔叔。事实上，从一些细节可以看出，张叔叔虽然经常吸烟，但他身体强壮的原因是什么呢？

第一、定期体检

张叔叔比较注重身体，他也知道吸烟不好，但就是不戒烟，干脆不戒烟。

但是他觉得自己必须定期体检，这样他才能知道他的身体是否有问题，如果有问题，他可以及时控制。张叔叔不像一些同年龄的老人那样一辈子都过着俭省的生活，他们不愿意花医疗检查的费用。

经常听说张叔叔建议他的一些同学定期体检。有些人接受了，但有些人还是因为钱太穷而不愿去体检。但小编在这里提醒大家到了中年，定期体检是很有必要的。

第二、坚持锻炼

张叔叔也是社区的“健将”。只要是吃过晚饭，你就可以经常看到张叔叔在小区里散步。张叔叔说，现在老了，胃的功能不如以前好了，所以一般是吃完饭以后会休息一会儿，出去锻炼半个小时，这样可以让胃舒服一点，消化也会好一点。

早上，还能看到张叔叔在小区打太极。有时，如果空气比较新鲜，他会用腹式呼吸法锻炼肺部。有一次看见张叔叔在早上吹气球。许多人问他在干什么。张叔叔让他这样检查肺活量，因为他经常吸烟，所以自己在家也想看一些自己的肺部的情况。

第三、吸烟是定时的

张叔叔说他抽烟都是看时间的。

例如，他早上起床的时候不抽烟，吃完饭后不抽烟，睡觉前也不抽烟。不仅是这几个时间吸烟对肺很有害，还有张叔叔的爱人不让他吸烟，嫌味道不好，所以张叔叔一般在室外吸烟较多，这样也避免了家人吸入二手烟。

第四、饮食

张叔叔平时比较爱养生，他自己有一个科学的饮食计划，并让他的妻子每天遵照执行。平时没有大鱼和肉，你看张叔叔身材也是比较对称的，没有将军肚子，没有老膘，体重也刚刚好。他平时也喜欢喝水。无论何时他看到他，他都能看到他手中的杯子。经常喝水对你的健康有好处。

有的时候还会给水里面加点鱼腥草、金银花、胖大海、罗汉果等一些东西，他都每天都喝着这些润肺的的食物。所以别总是觉得别人抽烟也健康长寿的，其实有些事是你看不见的，也是你没有做到的，看看张叔叔每天都喝什么水。

张叔叔每天喝的几种茶水，就对肺部健康有益：

1、鱼腥草泡茶

鱼腥草是药食同源的蔬菜之一，它还有一个别名为“折耳根”，我国很多地区的朋友都喜欢吃鱼腥草。

中医认为，鱼腥草味辛，性微寒；归肺、膀胱、大肠经。尤其是保肺的作用，堪称首功。

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。适合长期吸烟的，造成肺部出现一定不适的朋友。平日里在家中准备一些晒干的鱼腥草，每天适量取出。既可以直接泡水饮用又可以和辣椒、麻油等的佐料混合做成开胃的凉拌小菜。

鱼腥草中的营养物质部分能溶于水中，泡水饮用可加快身体的吸收，帮助身体及时的排出体内部分烟毒。每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害。

鱼腥草味道特别，可能有部分的烟民难以接受其味道，不妨用鱼腥草膏泡水食用，还能起到一定的开胃作用，也不会觉的味道难以下咽。

鱼腥草膏在制成膏前经过了一系列炮制，包括去杂质、晒干等一系列程序，卫生条件已经达标了。不少药材中含有水溶性的糖和甙类成分，水洗会让这些有效成分部分溶于水而流失，导致药效降低，因此选择已经是膏的就很好地避免了这一情况，充分保证营养的不流失。

很多人想在家自己做，但是因为在配置食材的质量，和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微。

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2、胖大海罗汉果茶。

张叔叔平时都用罗汉果配胖大海泡水喝，其实医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。

罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料；

胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；

蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。

栀子、菊花：可以清热解毒、清肝明目；

甘草：有较好的的解毒功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。

自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~

六种组合在一起能够帮助快速清除肺中残留的毒素和垃圾，让身体中的毒素慢慢减少，具有很好的清肺排毒的功效。很多人想在家自己做，但是因为在配置食材的质量，和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微。

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最后，我想提醒大家的是，饮食或茶调理只是它可以缓解吸烟对肺造成的损害，但如果你还不戒掉，损害就会继续慢慢累积。所以，如果你真的想保持你的肺健康，除了调整你的饮食外，戒烟是刻不容缓的事。

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