天气热 脾胃虚弱胃口差（隔三岔五吃点它 健脾养胃 全身都有劲）

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天气热，脾胃虚弱胃口差，隔三岔五吃点它，健脾养胃，全身都有劲

如今天气非常炎热，小伙伴们都说脾胃虚弱胃口差，吃什么都没有食欲，吃什么都便秘，平时也只能吃点清淡素菜。夏天饮食确实要饮食清淡，但蛋白质还是要补充的，毕竟天气热，咱们消耗的体能也多，不补充营养怎么行呢？尤其是蛋白质，夏天如果缺乏蛋白质，可是非常容易疲劳的，体虚乏力，抵抗力也非常低，全身都没劲，而且脾胃虚弱，胃口差，消化也不好。建议小伙伴们在夏天隔三岔五吃点它，健脾养胃，补充蛋白质，全身都有劲啦。

无论什么时候，很多小伙伴们最常吃的还是猪肉，但其实夏天最适合吃的是带鱼。因为带鱼营养非常丰富，富含蛋白质、多种矿物元素以及多种维生素，补脾益气还健胃，美容养颜补气血，特别适合夏天体虚乏力、脾胃虚弱、消化不良、胃口差、皮肤干燥的小伙伴食用。所以夏天别吃猪肉啦，多吃点带鱼，又香又营养，全身都有劲，身体再也不虚啦。这道【五香带鱼】小伙伴们一定要试试，少油低脂，特别健康，夏天吃了只长力气不长肉。

【五香带鱼】的具体做法：

食材：带鱼3条

调料：高度白酒4勺，盐4小勺，五香粉4小勺，胡椒粉2小勺，老姜4片，大蒜4瓣，大葱1根，玉米油1勺

做法：

1、准备食材：带鱼请商家处理，回家用清水清洗几遍，倒入适量高度白酒，腌制片刻；这一步是给带鱼杀菌、去腥的，千万不要省略；

2、15分钟后，再次把带鱼冲洗干净，拭干水分后，调入盐；

3、倒入高度白酒；白酒去腥增香的效果更好，但如果没有白酒，可以用料酒代替；

4、继续放入五香粉和胡椒粉；喜欢麻辣口感的小伙伴，还可以放些辣椒粉、花椒粉；

5、然后放入姜片，蒜片，葱段；戴上一次性手套，将带鱼和调料搅拌均匀后，覆盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌制4个小时；我通常都是晚上腌制，第二天再烹饪，这样更省事；

6、空气炸锅的温度调到200度，接通电源，预热5分钟；

7、在炸篮里铺上锡纸，放入带鱼段，不要重叠；

8、用硅胶刷在带鱼上刷上一层玉米油；把炸篮放进空气炸锅里，炸15分钟；中途取出炸篮，给带鱼翻面，再刷一层玉米油；

9、15分钟后，取出炸篮，【五香带鱼】就做好啦；香喷喷的带鱼，家人都特别喜欢，而且少油低脂超健康，吃再多都不担心；

小贴士：

1、调料可根据个人喜好调整；

2、如果没有空气炸锅，可以用烤箱、煎锅；

3、我的带鱼比较小，没有在带鱼身上划花刀；如果你用的带鱼比较大条，最好在鱼身上划几刀，更入味；

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