心脏不好 身体会常有3种表现（夏季养心 4件事请先避免）

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心脏不好，身体会常有3种表现，夏季养心，4件事请先避免

夏季气温炎热，血管扩张，血流量增加，心脏的负担重。

四季养生中，夏季提倡养心，心安血流则正常，神自安宁、人清爽。

所以说，夏季养好心，对身体健康的重要性，勿用再多言。

#生活健康#

心脏不好，夏季常出现3种表现

1、心火旺的表现

这类人平时脾气暴躁，身体热，动不动就想喝水，

时常心烦，口苦，口舌生疮，牙龈出血，夜间失眠，尿黄便秘。

2、心血虚的表现

这类人面色淡白、萎黄，口唇颜色淡白，

时常口干舌燥，手足心热，盗汗，心悸失眠，健忘乏力，神不守舍。

3、心阴虚表现

这类人形体消瘦，颧红，舌红少津，

时常口燥咽干，心烦不宁，心烦心悸，多梦失眠，盗汗潮热，手脚心发热。

夏季养心，4件事请先避免

⒈避免劳累

心脏很怕劳累，长期熬夜，超负荷的脑力、体力工作，对心脏的健康都是不利的 ，

这些行为，会让心脏在不知不觉中，渐渐发生病变，

近年来，猝死的报道屡见不鲜，这一点确实该被们重视了。

⒉避免高盐

盐摄入过多，会让体内的水滞留过多，从而使血压升高，加重心脏负担，

建议每人每天，吃盐最好保持在5克，这其中包括做菜放的盐，以及摄入的“隐形盐”。

⒊避免吸烟

烟不光伤肺，其实还伤身体许多器官，这当中包括心脏，

不管是自己吸，还是二手烟，都会让血管收缩、痉挛，影响心脏的正常功能，

如今重视健康的人，许多都已经戒烟，希望你也能早日加入其中。

⒋避免大喜大悲

情绪的急速变化，会让心跳加剧，血压升高，冠状动脉出现痉挛；

而中医里，情绪悲和肺相对应，肺能配合心气，推动血脉的运行，濡养五脏六腑，

过于悲伤，会伤肺气，气虚推动无力，出现淤血，便容易发生心脏方面的病变。

夏季养心，做好四件事，常揉三穴，喝二茶、吃1物，心好人好

做好四件小事

1：静心

夏季静坐，配合腹式呼吸，能让全身肌肉放松，情绪稳定，心静下来。

另外，听舒缓的轻音乐，打太极拳，练书法，钓鱼等，也可以调节情绪，让心静下来。

2：睡好

不熬夜，尽量在晚上23：00前睡觉，这样才不会伤心血，

天热夜间睡眠质量不佳时，可以通过睡子午觉补救，在中午时小睡30分钟。

3：吞津液

夏季吞津液，有清心火，安心神、缓急躁的作用，

闭紧嘴巴，舌头在口腔四周顺时针转15次，再逆时针转15次，

反复转动，当唾液分泌至满口时，分三咽下即可，每天做2次。

4：晒后背

晒后背，能温暖督脉和膀胱经，从而达到助长人体气血生长的目的，

夏季上午9点左右，阳生升发，阳光适宜，若能晒30分后背，即补血，又养心。

常揉三穴

夏季养心，还可以经常点揉双手的神门、内关、合谷这三个穴位（穴位位置看上图），

养心安神，和中缓急，能改善心阴不足，肝气失和脏躁，精神恍惚，喜悲的症状。

点揉方法：在自己有空闲时，用拇指点揉穴位，力度适中，均揉到有明显酸胀感为止。

常喝二茶

⑴降心火茶

取栀子和生甘草各5克，莲子心3克，用开水冲泡后，盖上焖10分钟即可饮用。

夏季常喝，有清心降火，消暑除烦，改善失眠的作用。

⑵宁心安神茶

桂圆6克，麦冬4克，西洋参2克，用开水冲泡后，盖上焖10分钟即可饮用。

夏季常喝，有宁心安神，补气养血，养阴生津，润肠通便的作用。

吃1物

红色食物：

中医五色中，红色入心，利于养心补血，

夏季常吃红色食用，如红豆、西红柿等，

能清心火，养心补血，对保护心脏的健康十分有益。

注意2点

●夏季天气炎热，饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，它们能平抑心火，补益心气，

少吃高热食物，如牛、羊、狗肉，油炸、烧烤、高糖食物，容易产热，导致上火。

●夏季天热，出汗多，日常要多喝水，水为阴，能养阴生津，避免身体出现阴虚或消渴的症状，

另外，出汗多不及时补水，还容易让血液黏稠度变高，让血液运行缓慢，增加血栓的可能，

但需提醒您，喝水应少量多次的喝（每次200毫升），切不可一次性大量狂饮。

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