健康长寿的秘诀是什么（保持这几个习惯可能让你延年益寿）

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健康和长寿是人们在祝福时最常用的词汇，但许多人很难真正会健康长寿，这与平时的习惯有很大关系。我们应该怎么做呢？

一：首先要学会控制情绪

强烈不良情绪回刺激正常人的身体的心理承受能力和调节能力，可导致疾病的发生，而愤怒是我们生活中最常见的不良情绪。要养生首先要求我们控制愤怒。人们的生活中不可能事事完全顺利，当遇到困难和挫折时，应该注意控制自己的情绪，并尝试用乐观的情绪面对事情。

提倡平静的心情对待生活，人们的心理修养应该多加修炼，通过身体的锻炼，静坐可以平静心情，消除烦躁的思绪，并加快血液循环。随着时间的推移，身体会更加的健康的。

二：身体内的湿气不容小觑

现代人生活在冬季有供暖和夏季有空调的环境中，四季的温度变化不明显。在夏天，当出汗时，汗液不会挥发并积聚在体内，在这种环境中人体最容易生病，皮肤开闭功能下降，抵抗疾病的能力越来越差，容易引起身体的湿气。邪恶积累，引起阳虚。

而生冷的蔬菜会使胃的消化和吸收功能停滞不前，为湿气创造入侵机会。建议炒菜的时候最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的冷性。

三：有节制的饮食

日常饮食要清淡，要重视营养素的摄入。可以每天吃一颗鸡蛋。鸡蛋中除了除了富含蛋白质，卵磷脂等营养成分外，生蛋黄实际上是一种中药，即鸡黄，具有滋阴养湿，滋养血液的功效。

另外，保持早睡早起的习惯，无论多忙，在晚上11点睡觉。每天中午可以小睡一会。对人体是很有有益的，可以滋养阴阳，养阳。

四：远离潮湿，不受疾病困扰

为远离疾病，请务必远离潮湿的环境，南方大多是潮湿的。人体在出汗后立即洗澡，都容易引起外界水分进入人体。因此，外出时可以准备一把雨伞带着。在晨练时，可以用毛巾擦汗，擦拭身体并休息一会儿，保持房间通风，经常换衣服，这有助于防止外部潮湿空气的侵袭。身体内的湿气的形成主要是由于营养素摄入过多，难以消化，变成水分，因此有必要减少鱼类等高蛋白食物的摄入量。

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