阳虚体质者更怕冷 吃什么能让阳气旺盛（怎么吃能抵御冬天寒冷）

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秋已尽，冬已来，2018年11月8日已经入冬，从24节气来讲，已经正式进入冬天。冬天是一个寒冷的季节，养生来讲，防寒保暖是首要任务。

阳虚体质者更怕冷

从中医角度来讲，肝气不舒经常会四肢冰凉，气血不通会手脚冰凉，血瘀血虚也会手脚冰凉，但是畏寒怕冷最常见的还是阳虚体质。阳虚就是体内阳气不足，就是我们经常说的缺少火气。肝无虚证，虽然除过肝以外，各个脏腑都有可能阳虚，但是归根结底还是脾肾阳虚。因为肾为先天之本，脾为后天之本，先天不足、后天不充，则身体虚弱，四肢不温，畏寒怕冷。简单直观来讲，男人比女人阳气旺盛，因此女人手脚冰凉的人群更多。

吃什么能够不怕冷？

既然脾肾阳虚者多怕冷，那么在吃的方面就应该多吃性温热的药食，多吃归经脾肾的药食。

怕冷程度较轻，用食物基本就可以解决。肉食类如：猪肝、牛髓、狗肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉、鸡蛋黄、乌鸡、羊奶、虾、鱼、鲦鱼、鳝鱼。果类如：大枣、荔枝、桂圆、木瓜、槟榔、山楂、板栗、核桃。蔬菜类如：葱、生姜、大蒜、辣椒、韭菜、洋葱、香菜、平菇、南瓜、地瓜、油菜、雪里红、大头菜等。

怕冷程度较重，如经常性手冷过肘、脚冷过膝，睡一晚上脚还是冰的，那么就应该适当加一些药食同源的食物，如枸杞、荔枝、鹿鞭、鹿茸、锁阳、肉苁蓉等。男人超过40岁，阳气开始衰弱，功能开始减退，这些药食可以适当补充，不但对体质而且对功能性方面都有很好的增强作用。

怎么吃能够不怕冷？

所谓“饥寒交迫”，寒冷跟饥饿往往狼狈为奸。很多人应该都有这样的体验，吃饭前特别冷，吃饭后就暖和很多，这有两个原因。第一，吃进去的食物需要肠胃消化，肠胃蠕动的过程中当然会产生热量，这些热量传导全身自然就暖和一些；第二，食物会给我们的身体补充热量，如果吃本身就是热的食物，这种反应肯定更快一些。

所以要想抵抗寒冷，有个办法就是多吃。有人肯定会想，多吃是会让人发胖的呀，我宁愿冻着也不愿意长胖。其实多吃并不是叫你加大食物摄入量，而是增加进食次数。另外很多人应该都听过“负卡路里食物”这个说法，字面意思还真不容易理解。其实根本不可能有负热量食物，只是消化它需要的热量比它提供的热量要大。

举个栗子，一个80卡的苹果，大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失。除了苹果，还有梨、橙、柚子、柠檬、荔枝等水果，杏仁、花生、松果、核桃等坚果，以及菠菜、芹菜、椰菜、韭菜、生菜、卷心菜、西兰花、黄瓜、萝卜、胡萝卜、辣椒、洋葱、蘑菇等蔬菜也都属于负卡路里食物的阵营。

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