阳虚体质的人 夏天做好两件事（常吃三物 阳气渐渐养起来）

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阳虚体质的人，夏天做好两件事、常吃三物，阳气渐渐养起来。

“阳气”是什么？《素问.生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也”。

先掉一句书袋子。这是我们传统养生医学里，关于“阳气”的最基本描述。古人认为，我们人体与“阳气”的关系，就如同自然界和太阳的关系。只要“阳气”减少了、或者转移到了不该在的位置，就会影响到人的健康和长寿。

所以，我们可以把“阳气”看成人体一切生命活动的基础。我们的精神好不好，和“阳气”有关，抵抗力强不强，由“阳气”决定。甚至可以说，无论生老病死，都是以“阳气”作为前提的。如果一个人阳气不足，随之而来的，必定是缠绵难愈、各式各样的身体毛病。

而我们现代的人，阳虚体质已经成了一种“潮流”，这或者和冰箱冷藏技术高度普及有关。古人养护身体的阳气，连冷饭冷菜都不建议进食，现在很多人，却冬天还要吃个冰激凌，从主观上看，我认为就是很伤阳气的。

既然现在的阳虚体质比较普遍，那么我们可以做些什么，来改变这个现状，或者说，养护好身体的阳气，让自己的身体更健康一些呢？

《素问.四气调神大论》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春夏两个季节，正是温度较高的时候，这时候却正是我们养护阳气的好时机。这个观点，非常符合“同气相求”的理论。注意，本文到现在，对阳气的保养，都是说的“养阳”而非“补阳”。

“阳气”最适宜“养”，“补阳”是比较拙劣的方法。所谓“养阳”，我认为，就是做一些符合阴阳自然的事情，进食一些调和阴阳的食物。让身体的阴阳实现自我的平衡，自我生发阳气而不虚，自我涵养阳气而不燥，从而实现阳气充沛却又没有“亢”的状态。

做一些符合阴阳自然的事情，大概包括如下两个方面：

1、黑白分明：中医认为，白为阳、黑为阴；白天是阳气充足的时候，夜晚是阴气强盛的时刻。人在白天的清醒，是因为阳气从阴气出来，行走在体表；晚上需要睡觉，这是阳气内潜到阴气之中，这才是真正的“阴阳自然”。

对于我们人来说，也就是坚守“白天工作，晚上睡觉”这个原则。白天充分活动起来，该工作就工作，该锻炼就锻炼；晚上不熬夜，保持充分自然的睡眠，这就是“黑白分明”，也就是对阳气最好的养护。

2、趋暖就温：无论是起居还是饮食，保持适当的温暖，避免寒凉损伤阳气。这一点冬天可能做得比较好，但夏天就很多人做得不那么充足。冰镇冷饮喝的爽，为了避暑，一时间似乎也没有啥影响。其实，阳气的损伤，是一个“潜移默化”的过程。我们要做的，就是做好防暑的同时，还要适当地“趋暖就温”。

即使夏天，饮食上也以“温”为好。就如同我们大汗淋漓的时候饮水，喝再多冷饮也不解渴，喝杯温开水，很快就解渴，其原理是一样的。

以上，我们介绍了阳虚体质的人，在夏天应该注意的两件事，在饮食上，也有三种比较养护阳气的食物，可以适当进食一些：

1、生姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天外界气温高，体内因为阳气外泄，偏于伏阴的状态。此时适当进食一些生姜，有助于发散体内伏阴，和外泄的阳气相互呼应，达到一种阴阳调和的状态，也利于阳气的养护；

2、紫苏：紫苏也是常用的食物，尤其夏天进食鱼类的时候，建议适当加点紫苏。因为它的气味芳香，能醒脾和胃，对脾胃中焦的阳气是比较好的养护。但紫苏有“走表”的作用，出汗较多的人不大适宜。也不建议进食太多，每次一小撮即可。

3、黄豆芽：一般市售的豆芽，绿豆芽居多。而夏季养阳适合进食的却是黄豆芽，这一点需要注意。黄豆色黄，黄色入脾经，再加上发芽之后，具有“升发”的生长趋势，所以，对于脾胃阳气来说，也是比较好的养护食物。

综上所述，我们介绍了阳虚体质的人，夏季应该注意的两个方面，以及三种养阳的食物。如果能做到这几点，相信对阳虚体质是有所改善的。尽管“阳气”是我们的立身之本，但它的养护，完全是可以通过简单实用的饮食起居做到的。阳气充足了，身体的活力也更显著，健康也就更有保证。

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