这几样食物是“补血佳品” 黑芝麻排第一（很多人却不爱吃）

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说起贫血大家绝对不陌生，谁在读书的时候、上班的时候，没见过几个因为贫血而脸色发白，浑身虚弱无力的人。贫血的主要原因，就是体内缺血，或者说身体的造血能力弱。那怎么补血呢？肯定会有很多人想到吃红枣，或者是电视上广告经常有的阿胶补血。但实际上这确实错误的看法，因为红枣的补血能力并不强，甚至可以说微弱。

现在媒体渠道特别的发达，很多人也能从各种渠道了解到我们人体的血红细胞主要是由铁元素构成的。可以说，补铁就是补血。但是红枣中含有的铁质并不多，所以说红枣能补血是子虚乌有的事情，真正能补血的是这几样东西。

1. 黑芝麻

大家都知道黑色食物能入肾，在中医上也有“互补性状，互补色彩”的说法。所以平常生活中多食用黑芝麻，或者多食用黑芝麻制造的食物，比如说黑芝麻糖，黑芝麻糊等等，就能起到促进肾生血，从而改善贫血的症状。

2. 桑葚干

桑葚干含有的铁元素十分丰富，而且上面我们也说了补充铁元素才能起到补血的功效，桑葚干甚至还有着“补血果”的称号。对于贫血的人群来说，每天食用一碗桑葚粥制的粥，不仅能起到促进身体造血的功能，还能有一定的美容养颜的功效，对身体好处特别多。

3. 黑枣

相比于红枣来说，黑枣的含铁量要大大增加，每100克的黑枣中就含有大约4克左右的铁元素能被人体吸收，称得上是补血中的佳品。而且黑枣中还含有膳食纤维能促进消化，含有的维生素C能帮助人预防各种疾病，还有美容的效果。

4. 莲藕

莲藕也有一定的补血功效，在不少的书中都有记载“熟藕补血”，食用煮熟后的莲藕能有补血的功效。但是对于月经中的女性就不适合食用莲藕，这样容易增大月经量，让身体出血更多。鲜莲藕也同样是佳品，能有这清热凉血、止血的作用。

5. 桂圆

桂圆也同样富含铁元素，是家庭补血的首选，熬制简单美味。同样，桂圆不仅含有丰富的铁物质，还含有维生素A、维生素B等多种物质，对于有失眠、健忘症的人来说，补充这两种维生素的功效不错。

贫血非常影响我们的日常生活，相信大家深有体会，经常会有头晕眼花的情况发生，严重贫血还会导致早衰等多种症状。

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