每天吃一些枸杞 身体会收获这三个好处（学习一下吧）

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生活中我们都会吃到枸杞，说到枸杞，我们会有很多的吃法，比如说煲汤，泡水，还是有些人在汤里或者粥里也会加一些枸杞，作为日常养生的作用，那么我们吃枸杞，对身体会有哪些好处呢？

睡前坚持吃一些枸杞，对身体有这三个好处，对身体好，收藏一下吧。

1 促进睡眠

枸杞的营养全面，具有很高的营养价值，含有胡萝卜素，维生素等等矿物质等等，睡觉前吃一点点可以帮助入睡，因为现在的生活节奏非常快，很多人因为压力，生活的原因造成了失眠的情况，所以要保证睡眠质量，睡眠质量好了，生活质量就好。晚上睡觉前可以吃一小把枸杞，坚持下去，帮助促进睡眠。

2 保护肝脏

枸杞中含有很多氨基酸和维生素，有利于肝脏的保护，修复肝受损的肝脏，坚持吃的话可以保护肝脏， 所以一些经常熬夜的朋友可以多吃一些枸杞。另外，对于一些肝脏受损，比如经常爱喝酒的朋友，也可以日常多补充维生素营养，吃一些枸杞来保护肝脏。

3 保护视力

枸杞营养丰富，含有胡萝卜素，多种维生素和矿物质，维生素A可以保护视力，视物模糊的朋友不妨睡前吃吃枸杞。日常注意用眼健康，可以将枸杞和菊花一起泡水喝，可以帮助缓解视力疲劳，祛除肝火，舒缓心情。

那么怎么吃枸杞比较健康呢？

我们可以煲汤或者是热水中浸泡，也可以直接吃。因为直接吃的话，枸杞营养物质会比较全面，所以晚上睡觉前可以吃吃枸杞，建议每天不要超过20克，分几段时间吃。因为如果过量吃的话，容易给消化带来负担。

对于肠胃功能比较差的朋友，要避免吃枸杞，因为消化能力差，对于脾胃虚弱的人来说，并不适合，对于有便秘或是腹泻的朋友也不建议吃枸杞，另外，有糖尿病的朋友也要注意不要多吃，并且做好血糖监测。

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