水果切加盟店科普吃水果有哪些禁忌小知识

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水果切加盟店科普的这些吃水果禁忌小知识你知道几个呢？

1、水果不要睡前吃

睡前吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。

2、水果不能代餐

其实很多水果的热量并不比米饭低，而且水果内富含果糖，代谢不受酶的调控，一旦摄入过多，会更快的刺激脂肪合成，所以减肥的小仙女注意啦，不要用水果代餐了，可能会比主食更容易发胖噢。

3、水果不能随便吃

选择水果也要因人而异，葡萄、香蕉、橙子、石榴等钾含量丰富的水果，不适合肾功能不全者食用；梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等寒凉水果，不适合体虚、胃肠功能差的人群；荔枝、龙眼、樱桃、番石榴等温热水果，湿热体质、易上火的人则不宜多吃；猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果，对于过敏体质的人则不适合。

4、不单一，促进营养均衡

水果吃得杂一点，能获取更多营养哦~

5、不多吃，避免糖分摄入过多

每天吃200-350g的新鲜水果即可，重量差不多是一个苹果加一个橘子的重量，这样才能避免果糖过量导致脂肪堆积噢！

6、吃完水果必须漱口

因为水果中含有大量糖分，如果不刷牙漱口，很容易危害牙齿和口腔粘膜健康！

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