血脂高的人适合吃什么食物?血脂高不能吃什么?

TIPS：本文共有 418 个字，阅读大概需要 1 分钟。

血脂高就是说人体血管内的脂肪含量过高，这样对人们的身体健康有很大的危害，还容易引起多种疾病，所以人们在日常生活中一定要注意控制血脂，那么大家知道血脂高的人适合吃什么食物吗?以及血脂高的人不能吃什么食物呢?

血脂高的人适合吃的食物

1、玉米：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，可降低血液肥固醇浓度并防止其沉积于血管壁，所以玉米适合血脂高的人吃。

2、大蒜：大蒜素通过增加脂质分解来抑制胆固醇和脂肪酸合成的关键酶系统，从而有效降低血液中的总胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

3、莴笋：莴笋中镁含员很丰富，能够减少血液中胆同醇含垃，降低血脂。另外，莴笋中还含有大量植物纤维素，能够促进肠壁蠕动，帮助减少体内脂肪，从而对降低血脂有很好的辅助作用。

4、油菜：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酰甘油结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

如果觉得《血脂高的人适合吃什么食物?血脂高不能吃什么?》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！