午餐会影响你的寿命 连医生都不吃的3种午餐食物（劝你也少吃）

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一日三餐对于人来说是非常重要的，只有吃得饱吃得好，我们才有精力应对工作和生活。但是现代人的生活节奏实在很快，忙不完的工作和生活琐事让我们往往忽视了每天的饮食。

我们身边的很多人都是早餐顾不上吃，午餐乱吃一通，晚餐吃点零食面包了事。所以现在有越来越多的人出现了肠胃不适的状况。

今天我们重点来说一说午餐不能吃的三种食物，医生的饭桌上完全找不到它们的身影，你还在吃吗？

凉面

对于爱吃面食的人来说，既冰爽又麻辣的凉面成了他们午餐最爱点的一道食物。但是即便是身处炎热的夏季，经常吃这种面食也会对肠胃造成一定的伤害。

凉面之所以会有Q弹的口感，主要是因为面条在煮熟之后要放入冰水之中使其快速降温。这些冰凉的面条还要拌上麻辣的酱料，我们吃了之后，很容易出现腹痛和腹泻的症状。所以不只是午餐，平时我们也要少吃凉面。

油炸食品

这类食物对人们的吸引力是非常大的。刚炸出来的食物，表皮金黄酥脆，冒着淡淡的热气和香味。所以不少人都成了油炸食品的忠实爱好者。

但是这类食物不仅含有很高的热量，还含有对人体有害的物质丙烯酰胺。而且我们也根本无法保证这类食物的卫生性，商家所使用的食材和油是否达到国家的食品安全标准，我们也不得而知。如果你不想让自己越变越臃肿，体质越变越差，那么就一定要远离油炸食品。

饼干和饮料

到了中午，上午繁忙的工作暂时告一段落，但是对于工作量大的人来说就不得不利用午休的这段时间继续加班。

为了节省时间，他们就靠吃饼干和喝饮料来充饥。但是这两样食物同样也不利于我们的身体健康。

饼干和饮料中都含有一定的糖分，经常拿它们当午餐，不仅有发胖的危险，还会吃下不少的添加剂。所以这类食物我们也一定要少碰。

那么午餐吃什么才能既让我们恢复精力，又能保持身体健康呢？

鱼肉

如果你是喜欢吃鱼的人，中午的时候吃些鱼肉，不仅可以有效缓解眼睛疲劳，还能让我们恢复体力。鱼肉中除了含有非常优质的蛋白质之外，还含有丰富的DHA。

同时摄入这两种物质，会让我们聪明又健康。而且鱼肉的脂肪含量很低，即便是经常吃，我们也不用担心会发胖。

菠菜

这种绿叶蔬菜中含有大量的铁元素和维生素，午餐的时候吃一些，不仅可以改善长期饮食不规律所造成的贫血症状，还能补充人体每日所需的维生素。经常吃菠菜，不仅可以让我们慢慢恢复精力，还能让我们排便通畅，脸色红润。

终日忙碌的你午餐吃的是什么呢？如果你总是以凉面、油炸食品或者是饼干当午餐，那么健康会慢慢远离我们。所以午饭的时候我们不妨吃一些鱼肉和菠菜，它们既能让我们快速恢复体力，又能让我们保持身体健康。

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