比豆浆牛奶更养人 肠胃舒服也不便秘了（聪明女人都爱吃）

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比豆浆牛奶更养人，肠胃舒服也不便秘了，聪明女人都爱吃。女人保养从来不是保养品越多越好，也不是进出美容院越多次数越年轻，靠的是由内而外的调理，食疗才能治标还治本的，今天我要说的是，不要总是每天早上的一杯豆浆一杯牛奶单一的模式，按照我的方法，用着三样食材，让你越吃越神采奕奕的，气色好皮肤更光洁，年轻不止十岁，让你成为春天最美的冻龄女神。

传统早餐中几乎都离不开豆浆，但是我想告诉大家，其实早餐喝各种营养米糊比喝粥或者喝豆浆更养胃，而且营养也更加的丰富。小米的营养价值是比较高的，可以调节营养不良，防治消化不良，反胃呕吐等等。小米中蛋白质含量很高，尤其含铁量突出，有很好的补血效果，表皮里面含有花青素，所以爱美的女人现在更喜欢吃它，当早餐吃暖胃养脾胃，自然就比牛奶豆浆更营养了。

【红薯小米米糊】材料：金龙鱼爱心桃花小米50克，红薯50克

红薯在日常生活中是从不缺乏，从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人推崇的明星养生食品，是因为红薯可以补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠。所以经常吃可以帮助我们清除体内的垃圾排出毒素，自然气色好人也就显年轻更精神了

详细做法请看下面。

第一步，我们首先要处理下红薯，将红薯去皮，然后都切成小块。

第二步：将小米清洗干净，然后直接放入破壁机里面，如果你没有破壁机那么直接放入豆浆机也是一样的。

第三步，接着将切小块的红薯也一起放入，然后加入适量的水。如果是打豆浆，水量可以多一些，至少1100ML左右，但是如果你做米糊这类的，水量只要是800ML就差不多了，做米糊的水量也可以根据自己的口味增减选择浓或者稍微稀都可以的。

第四步：接下来就是将破壁机的盖子给盖上，选择米糊的程序就可以了，全程大约11分钟左右，时间非常的短，但是做好的米糊营养全部融合在一起了，所以早餐经常吃对身体非常的有益，而且非常容易消化，对我们养脾胃帮助是很大的。

关于豆浆和米糊的区别，我有话说：

豆浆是用黄豆打的，但是一些痛风的人是不宜食用的，所以早餐喝豆浆还是有局限性的，而米糊就不一样了，米糊可选择的食材范围非常的广，可以是各种的豆子，也可以是薯类，甚至是大米、小米甚至燕麦和藜麦都是可以的，而且多食材搭配营养更丰富，对养脾胃也是很有用处的。

而小米的膳食纤维和维生素B族的含量应该是最高的，膳食纤维在进食之后能够吸水，并且促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收，同时膳食纤维也能够促进肠道的蠕动。小米更可以滋阴补血助睡眠。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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