天冷也要去健身 教你三个办法（摆脱健身前的思想惰性）

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随着天气逐渐寒冷，我所在的健身房人气也在逐渐冷清，我想大家对于健身的热情也伴随着天气而逐渐转冷。

还没开始健身的心里想着的是天气暖和了再开始吧，而开始健身的人就纠结的多了，又不想一个冬天回到起点，又害怕去健身房训练。

怎么办？在这里分享我自己会用的三个办法，可以让你健身更加勤快，寒风瑟雨依旧挡不住你去健身的脚步。

方法一、下班直接去健身

很多人下班之后是先回家吃饭，先回家换个衣服什么的，这样等你到家里这么一呆，家里的温暖会让你陷在里面。

有些人一回家抱着手机就是两三个小时，这点时间足够你健身两三回了，所以尽量刚下班直接去健身，不要去温暖窝里。

上班前把健身装备带在身上，衣服在健身房浴室换，这样你就避免了在家里修整而重新发狠心的情况。

家庭健身也是一样，下班之后立马回家换衣服，不要看手机电脑，直接开干，练完再说其它的，把健身这项最需要毅力的事先做了再说。

方法二、空腹或者半饱训练

听说日本人每顿吃饭都是八分饱，而且并不跟我们一样是为了养生长寿。而是因为他们觉得吃的太饱容易犯困，会影响工作状态所以才吃八分饱。

这是真的，人吃的太饱确实会比较容易犯困，精神状态和注意力都会有所下降，如果你有这种状态的话，那健身就很难开始。

所以尽量选择空腹训练，但是空腹训练虽然精力集中，不过空腹训练效果不太好。如果你比较重视效果，那你可以选择半饱训练。

训练前吃两个香蕉之类的，这样既补充了训练能量，同时也避免了吃饭之后犯困的情况，健身热情会比较高一些。

方法三、注意保暖

我们动物有个原始习性，就是冬眠。远古的时候，动物祖先都是会冬眠的，因为体温越低，能量消耗就越大，同时猎物比较少，这时你出去得不偿失，还不如睡觉。

我们用什么感受冬天的到来呢？答案是体温，所以我们身体具有一个遗传特性就是体温越低，机体功能就越差，人就越容易犯困。

冬天一定要注意保暖，出门前穿厚一点，这样出门就不会被寒冷把你赶回来。要不然就在去健身房之前多穿点呆屋里，屋里热的待不住再出去，以毒攻毒。

在健身时多花点时间热身，这样你的训练就不会随便敷衍。家庭健身爱好者在卧室里面锻炼最好，空间小有空调，就不会随随便便划几下。

以上就是我提供给你的方法啦，冬天其实也需要健身，健身尽量不要中断，中断健身后会让你花很长时间来补，这样就会浪费一定的训练付出。

作者：强硬健身

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