午饭吃的对（中午就不会犯困）

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第一，多吃素菜

吃好午饭，赶走困困

如果下午不想困的话，最好多吃素食。由新鲜鱼、鸡、海鲜、豆腐等蛋白质和蔬菜组成的午餐含有大量酪氨酸，对保持大脑敏感的思维、回忆和冷静具有决定性作用；辣椒、胡萝卜、菠菜等绿色高纤维的蔬菜，能确保脑细胞有足够的氧气，让整个下午都精神抖擞。

股票最好选择绿豆饭或全麦面包。另外，土豆中淀粉含量高，最好不要吃午饭，晚上吃有助于睡眠。

第二，在工作间隙休息，吃点水果

另外，工作座谈会上吃菠萝、橘子、柠檬等含有大量维生素的水果，可以缓解神经疲劳，注入活力。香蕉和向日葵起到抑制大脑思维的作用，容易诱发困倦，最好不要吃。

第三，避免高脂食品

很多人午饭喜欢吃馒头、米饭、猪肉或炸薯条、汉堡、炸鸡等糖和脂肪含量高的食物。

刺激胰岛素和胆汁的分泌，压倒人体内脏，减少血液和氧气的能力，降低大脑的氧含量，使人疲惫。

四、用餐顺序

如果不想在饭后犯困，首先要吃肉，以后要吃蔬菜，最后还要吃主食。

午饭不要吃得太多，下午茶时间多吃点全麦饼干或巧克力。

提醒：气温越来越低，很多人容易疲劳，很多人午饭喜欢吃糖和脂肪多的食物，吃新鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐中含有很多酪氨酸等蛋白质和蔬菜构成的午餐，对保持大脑敏锐的思考、回忆、清醒程度起决定性作用；辣椒、胡萝卜、菠菜等绿色高纤维的蔬菜，能确保脑细胞有足够的氧气，让整个下午都精神抖擞。

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