骨不好的人能吃红薯吗 医生提醒：想要养骨（做好3件事是重点）

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很多人都知道骨质疏松是因为人们的饮食不当引起的，因此很多人群在得知知道自己患有骨质疏松之后开始忌口各种所知道的伤骨饮食，但是患者的身体也是需要食物中的热量支撑的，也不能什么都不吃，因此就形成了一个现象，某个食物到底能不能吃呢？对于骨骼会不会有影响呢？红薯就是备受争议的一个。

骨不好的人能吃红薯吗？

其实对于骨质疏松的患者来说，少吃一些红薯是可以为骨骼的运行补充蛋白质以及营养物质的，对于骨骼的形成是可以起到一定的促进作用的，但是不建议骨质疏松的患者多吃红薯来治疗骨质疏松，因为红薯有利便作用，吃多的情况下很有可能导致一些物质大量流失，反而得不偿失。

除了红薯这种物质，骨不好的人生活中还该避免这些食物

①酒精，人们出门应酬或者是在家里吃饭的时候少不了酒的助兴，但是他会影响肝脏的排毒作用，从而影响肝脏协助肠胃的吸收作用，会导致骨骼营养不良。

②菠菜，它虽然作为一种绿色蔬菜含有很多膳食纤维，但是这也是一种草酸类的食物，其中的草酸会与体内的钙质相结合形成草酸钙，对于骨骼中钙质的沉积来说非常不利，所以骨不好的人在选择蔬菜的时候要避开它。

③话梅，这是很多年轻人比较喜欢吃的一种果干蜜饯，但是其中含有大量的磷元素，不仅不利于骨钙质的沉积，还会影响骨骼对于钙质的吸收，慢慢的挖空骨骼中的骨质，导致骨骼越来越差。

④皮皮虾，最近兴起的美食之一，但是其中含有大量的钠会加速骨钙质的流失，对于骨骼不好的人群有一定的伤害，因此要远离。

医生提醒：想要养骨，做好3件事是重点

1、养成良好的作息时间

良好的休息时间可以调节好自身的激素分泌，保证生长激素对于骨形成的正常运行，可以维持自身的骨量，另外良好的作息也可以培养人们到点吃饭的习惯，为骨代谢提供必要的营养物质。

2、常食用补骨叶苷

这是一种可以帮助骨骼调节骨代谢，促进骨骼吸收营养物质的物质，补骨叶苷中含有的硫酸软骨素属于骨骼的一种糖胺聚糖以及无机盐，可以为骨骼提供必要的营养物质，另外补骨叶苷中还含有杜仲以及补骨脂两种物质，他们可以温补肾阳，有助于提高肠胃以及骨骼的吸收能力，加强骨代谢的运行，促进骨形成，增加骨量，对于稳固自身骨质有重要作用。

另外补骨叶苷中还含有淫羊藿，他能起到延缓骨骼衰老的作用，因此可以帮助一些中老年人来预防骨质疏松，并且补骨叶苷中只含有中草药成分，不会对老年人的身体造成刺激，对于缓解老年人的骨质疏松同样适用。

3、时常检查

不管是骨不好的人还是已经患上骨质疏松的患者，要时常对自身的骨骼健康进行检查，骨不好的人要时常检查自身的骨密度，可以针对于骨质现状制定预防计划，而患有骨质疏松的患者要进行骨密度以及骨代谢指标物的检查，在观察骨量的同时寻找骨质疏松的真实原因，有助于骨骼健康的维护。

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