“养骨冠军”被找到 医生：50岁往后的人坚持吃（可不受骨松打扰）

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人进入50岁以后，身体的各项机能逐渐下降，骨骼也会出现衰老的迹象，因此有很多上了年纪的人有时会感觉到腰酸背痛，这很有可能就是因为骨质疏松导致的，如果不及时养护骨骼，那么骨质流失加重很有可能造成髋关节骨折或者是呼吸呼吸困难等危险症状，研究表明，骨质疏松除了与年龄成正比以外，还和我们的饮食习惯息息相关，尤其是厨房中的一些调味料，我们也是天天吃。

厨房中的3种调味料，天天吃，其实也会"偷钙"

1、食盐

我们炒菜的时候经常放的食盐其实就是"偷钙"一把手，本来体内的钙质与钠元素一直处于一个动态平衡的状态，但是如果吃饭的时候太重口，会导致食盐中大量的钠元素进入体内，体内的钠离子浓度过高，不仅会抑制小肠的吸收作用，还会加速骨骼中钙质的消耗，不利于骨骼沉积钙质引发骨质流失

2、鸡精

鸡精主要是用来为食物提鲜的，其主要的成分是味精，长期食用会增加体内的钠离子水平，加速体内的钙质流失，增加患有骨质疏松的风险，不仅如此，鸡精吃多了还会引起食欲不振，抑制身体对于营养物质的吸收，导致骨骼没有充足的营养物质进行正常的骨代谢，容易引起骨质疏松。

3、花椒

人们在炒菜的时候加上它，有利于提高食物的口感层次，人们在吃的毛血旺或者是酸菜鱼里面经常看见他，但是花椒不仅吃多的会上火，其中还含有香樟素成分，有轻微毒性，会加重肠胃的负担，不仅如此重点是花椒会抑制骨细胞的增长，会导致骨骼发育缓慢，不利于骨骼存储骨量，从而降低骨骼骨性，并且如果是因为骨质疏松而造成了脆性骨折，在恢复期之间不可以吃花椒，不利于骨骼恢复。

调味料还能吃吗？

说了这么多调料品，可能就会产生一个疑问，这不让吃那不让吃，现在的调料品还能吃吗，总不能吃"白饭"吧，其实并不是这样的，调味料可以吃，但是不能多吃，因为调料中含有的很多微元素如果长期吃，会对我们的身体健康甚至是骨骼造成一定的损伤，因此只要把控好摄入的含量就可以放心大胆地吃了。

"养骨冠军"被找到，医生：50岁往后的人坚持吃，可不受骨松打扰

"养骨冠军"——蓝苷素

日常生活中因为我们的一些不注意以及不良的生活习惯都可能造成骨质流失，所以平时就要多加注意养护我们的骨骼，稳固骨骼中的骨质，不让他们流失，首先就要为骨骼增加骨量以及营养物质，而蓝苷素中的中草药成分正好可以做到这一点。

蓝苷素中的中草药成分指的就是杜仲、补骨脂、软骨素以及淫羊藿，这四种物质可以有效地为骨骼增加骨量以及营养物质同时养护骨骼，这是因为软骨素可以直接作用于骨骼，为骨骼增加无机盐成分，减少骨基质之间的缝隙，稳固骨基质，并且杜仲以及补骨脂可以增加骨骼中骨量，骨量基数大也不害怕流失了，况且蓝苷素中的淫羊藿可以缓解骨骼衰老，促进肾脏以及肠胃的吸收作用，可以更好的稳固骨质，不让其流失，因此对于很多上了年纪骨骼衰老的老年人来说蓝苷素也是很有效果的。

生活中的这2件事，也要做好

1、少熬夜

熬夜是一种极其损害身体的行为，不仅损害肝脏毛囊，还损害自身骨骼，因为熬夜期间我们的肠胃无法进行休息以及排毒，这就导致了第二天起来也无法进行正常的新陈代谢，从而抑制了肠胃对于钙质的吸收，导致骨骼中的骨钙减少，骨质之间的缝隙增大，导致骨质流失，因此想要骨骼健康，还是要少熬夜。

2、多晒太阳

因为现在的上班族运动极少，这也是导致骨质疏松的一个原因，平时实在是没有运动时间的情况下，可以选择多晒晒太阳，可以有效的促进身体对于钙质的吸收以及体内的钙质循环平衡，有利于养护骨骼。

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