有助降血糖的方法 别只是天天吃药（做到2个字 降血糖的效果好）

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糖尿病是我国三大慢性杀手之一，好发于中老年身上，但是有数据表明，现在很多年轻人也有高血糖的倾向，不仅对身体健康造成伤害，对生活也会造成负担。

得了糖尿病，很多时候都会想着去医院治疗，这个是没有错的，但是生活中的调理也是不能少的。我们经常会听到一些糖友们在抱怨，说这也不能吃，那也不能吃，天天还要吃药，真的很烦。如果，不是亲身体验，是无法体会他们这种烦恼的 。

我的一个阿姨，50岁就查出来了糖尿病，从检查出来的那天开始，一直吃着药，后面血糖一直没有控制下来，经医生看诊后，就开始打针了。而且，看她吃饭，每餐吃得很少，有一些喜欢吃的菜都不敢吃。以前喜欢吃点甜食，现在一口都不能吃，感觉生活都少了很多乐趣。

对于控制血糖，不仅仅是打针吃药，生活中还要注意运动，还有饮食，做好两个字——“动”、“吃”，可以最大程度地避免血糖升高，控制和改善糖尿病的症状！

第一个字：动

大家都知道，运动可以强身健体，人在运动的时候可以增强抵抗力，提高抗病能力，对控制血糖起到积极的作用。那么，生活中有哪些运动是有利于降血糖呢？

1、可以饭后散散步

在芬兰曾经做过一项研究，发现人在散步的时候，可以使体内的胰岛素得到最大化的利用。每天天坚持散步30分钟，可以有效地控制血糖不升高。

2、没事的时候金鸡独立

金鸡独立是一个比较简单的动作，随时随地可以站一站。金鸡独立，就是靠单腿站立，任意提起一条腿，双手自然放于身体两侧，微闭双眼，这样可以改善身体的平衡，调节脏腑功能，平衡阴阳，对调节血糖也有一定的作用。

3、在早上踢毽子

很多人都说踢毽子是年轻做的事情，其实踢毽子也是适合糖尿病人的一种运动，因为在踢毽子的时候可以调节全身的肌肉，还能够提高身体的新陈代谢，加速血液循环，有利于代谢体内的血糖，有降低血糖的作用。

第二个字：吃

在生活中是有很多食物或者植物有降血糖的效果的，就看大家会不会好好利用了。

就比如说生长在山上的一种植物——青钱柳叶，其气清香，味淡，叶多且绿。中医讲其味性辛、微苦、性平，据《本草纲目》记载：“青钱柳叶有健脾化湿、清热通腑、疏肝理气、滋阴补肾的作用”。此外，在《中药资源志要》记载，青钱柳叶具清热、消渴、解毒、之效。中医多用于治疗糖尿病，因为青钱柳叶有明显降低血糖、减脂肪的药理作用。

青钱柳叶营养价值很高，其中就含有丰富的多糖、三萜、皂苷、黄酮、氨基酸、维生素、锌、铁、钙等多种营养物质。青钱柳叶还可以增强人体免疫力，有抗氧化，延缓衰老等作用。

经常用青钱柳叶泡水喝，还能有效降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，在一定程度上可以降血糖、降血脂、降三高，非常适合三高人群饮用。

生活中血糖高的人要多喝水，可以分多次少量饮用，因为多喝水可以稀释血糖的含量。所以，糖友们应该要懂得科学运用，不要只知道喝水，可以多喝用青钱柳叶水。在一个降糖茶方中，就有用青钱柳叶搭配牛蒡根、葛根、沙棘、玉米须、桑叶、大麦、决明子、苦荞、栀子等经过科学配伍配成的茶包，适合糖尿病的人作为日常茶饮。

此外，在生活中还可以多吃这些食物，有利于降血糖，比如说玉米、小麦、豆制品、冬瓜、黄瓜、西红柿、蘑菇、香菇、芹菜、莴苣、鱼类、黑芝麻、海带、牛奶等。

注：图片来自网络

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