冬至｜吃饺子，你更得懂得养生！

TIPS：本文共有 596 个字，阅读大概需要 2 分钟。

转眼间，我们迎来了2019年最后一个节气，冬至。俗语说：三九补一冬，来年无病痛。此时人要精心调养，使阳气逐渐壮大，可健康益寿。

不难发现，冬至这一天开始，白日变得一天比一天长，冬天也进入了一年当中最寒冷的时候。寒冷的气候，最容易因受风寒引发感冒，气虚体质者更需要注意。所以，人们注重冬至养生的同时，也要时刻预防感冒。中医养生专家建议：冬至这段时间，市民要遵循冬藏的养生规律，做到多储存、少透支，饮食上也要有所讲究 。

据昌平区医院中医科医师介绍，饮食养生上，大家要以保护阳气为主，故饮食一定要增加一些温热的食物，中医讲究阴阳平衡，所以要适当食用一些比如萝卜、白菜这些清凉的食物，以达到阴阳平衡，使我们补而不上火，同时，不要吃太油、太咸的食物。需注意冬至饮食宜多样，但需避免太过滋腻，导致虚不受补。

在起居方面，市民应早睡晚起藏精纳气。特别是老年人、儿童，早晚气温较低时尽量少出门，锻炼应适度，不宜大汗淋漓。冬至天气寒冷，中医专家提醒，寒属阴邪易伤阳气，使得人体胃部血管痉挛，是胃病、高血压疾病的高发季节，尤其对于患有高血压的市民，外出时突然遇寒受冷，容易出现头疼、头晕等症状。

针对高血压患者，区医院中医科医师为大家推荐了一个在家就可以缓解的小妙招！首先要做到保持心情平静，不急躁、不恐慌；第二，可以用温水泡脚，或者加一些比如红花、桂枝、艾叶这些东西泡一泡脚，可以促进血液循环，缓解血压。

图文/刘洋

如果觉得《冬至｜吃饺子，你更得懂得养生！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！